Афанасьева Дарья

Вид спорта: Бодифитнес
Афанасьева Дарья Всем
Рецепты диетического питания от Юли Забелиной!
В очередной раз пересматривая фото прекрасной спортсменки, моего идеала и дурга в ВКО, нашла ее рецепты.. Очень простые и вкусные!!!! Как-то готовила их, осталась очень довольной!

АПЕЛЬСИНОВАЯ ЛЕПЕШКА

1 стакан овсянки крупного помола залить крутым кипятком (0, 5 стакана), добавить 10 таблеток сахарозаменителя и оставить распариваться на 10 минут. Можно еще добавить ванилин.
Пока натереть на терке верхний оранжевый слой кожуры апельсина (тереть удобнее сразу целым апельсином), белые корочки не натирать.
отделить 1 белок яйца, добавить белок и корки в кашу. Кашу выложить в тефлоновую форму и разровнять в виде лепешки. Выпекать 20 минут до золотистого цвета.

Вкусно, полезно, никакого жира, только сложные углеводы и немного растительного белка, кот. содержатся в овсянке. Приятного аппетита!

"В межсезонье еще пеку печенье "Ежики", все девчонки, когда приходят в гости, просят его им испечь.
Пачка обезжиреного творога, 3 яйца, сахарозаменитель, сода, отруби, овсянка, всякие семечки, кунжут, мак, изюм(вобщем, все, что найдешь), вода.Катаешь шарики и на пергамент на противень. Получаются румяные, семечки во все стороны торчат, как настоящие ежики"
smile:gd:
0
ДИ
02.09.10 13:50 Это нравится:0Да/0Нет
Вот это круть! Респект Юлии за рецепты и тебе за обнародование их! smile:{}
ДАЁШЬ БОЛЬШЕ ДИЕТИЧЕСКИХ РЕЦЕПТОВ!!!
Иван
05.09.10 12:43 Это нравится:0Да/0Нет
а по сколько всех ингредиентов в ежики добавлять?
Афанасьева Дарья
05.09.10 13:17 Это нравится:0Да/0Нет
Иван, видимо, на глаз - текст сохранен в идеале=)
Афанасьева Дарья
05.09.10 13:17 Это нравится:0Да/0Нет
Дашуль, спецом для тебя еще одна тема от Юли!
Иван
05.09.10 16:57 Это нравится:0Да/0Нет
ты, как специалист, скажешь приблизительно сколько это "на глаз"? а то я ж как и все мужики понимаю только буквально smile:oops:
Афанасьева Дарья
05.09.10 18:01 Это нравится:0Да/0Нет
ОК))
творог известно - 200 грамм,
3 яйца,
СЗ- на сладкое обычно 10-15 шт.
1/4 ч.л. соды
отруби - 2 ст л.
семечки по маленькой горстке, кунжут - щепотку, мак - 1-3 ст.л. изюм - я всегда кладу побольше - примерно половина стакана
ну и овсянку - от 3 ст.ложек.
Определяют обычно по консистенции. Если получится слишком крутое тесло, бобавь еще 1 белок. Если слишком жидкое - побольше обвсянки=)) smile:D
Иван
06.09.10 9:13 Это нравится:0Да/0Нет
спасибо! теперь жену удивлю новым блюдом smile:D
Афанасьева Дарья
06.09.10 11:41 Это нравится:0Да/0Нет
Всем бы таких мужей - любящих удивлять в "хорошем смысле слова" smile:D )))) smile:gd: Молодчинка!
ДИ
24.09.10 11:49 Это нравится:0Да/0Нет
Сейчас в очередной раз закунула ёжиков в духовку. Первый раз забыла вообще сахар добавить smile:D Но всё равно получилось вкусно. А после треньки так вообще! Замечательные печеньки!!! smile:gd:
Безымянный
05.11.10 9:14 Это нравится:0Да/0Нет
Сегодная сделал и просто класс) рецепт-бомба)))
Афанасьева Дарья
05.11.10 10:06 Это нравится:0Да/0Нет
Ежики?
я делала сегодня апельсиновую лепешкус двойным апельсином... запах при прготовлении...ммммм! и очень вкусно)
Безымянный
05.11.10 16:05 Это нравится:0Да/0Нет
Да ежики просто класс, правда получились печеньками плоскими но вкус обалденный особенно после сушки)))) Еще на днях делала твой рецепт энергетического завтрака там фруктовый корж и творог сверху-тоже очень понравилось))))
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.