Афанасьева Дарья

Вид спорта: Бодифитнес
Страницы: Пред. 1 ... 3 4 5 6 7 ... 11 След.
RSS
Задай вопрос Дарье Афанасьевой
 
не за что! smile:)
 
Дарья, так Вы сама для себя тренировочную программу состовляете? Или же с тренером занимаетесь?
 
Цитата
Фарида Шарафутдинова пишет:
Дарья, так Вы сама для себя тренировочную программу состовляете? Или же с тренером занимаетесь?

Фарида, к первому сезону я готовилась сама. В последующие - с тренерами! Сейчас мой тренер-заслуженный тренер России - Надежда Лобозина!
 
Спасибо, Даша, за ответ и за уделенное внимание smile:) smile:) smile:) ! Вы очень помогли мне определиться с программой, т.к. достаточно долго я находилась в смятении и слушала разных "специалистов" в ББ. Пока остановлюсь на своей программе, поработаю по ней. Но очень хотелось бы испробовать и Вашу начальную, Вы сами ее составляли? Скажите плз, сколько Вы по ней занимались времени и какой прирост по массе был достигнут. Простите мою мне наглость smile:oops: , уж очень хочется твердое стройное тельце и хоть никуда не тороплюсь, нетерпится узнать, на какой срок рассчитывать, полгода, год или 2. smile:oops: ...
(Прошу ссылку на какую-нибудь он-лайн галерею с Вашими фото. Очень помогает, когда рука тянется за печенькой.)
================================================================
smile:pz: smile:pz: smile:pz: спасибо, Даша, что у нас в Сибири есть такая ЖЕНЩИНА
 
(какая я догадливая - на кнопочку рядом тыкнула и нашла целую галерею фотографий. Немного раньше бы тыкнула и полпакета печенек остались бы целы smile:D )
 
Здравствуйте,Дарья. Мне 15 лет, рост 164 вес 56. Я бы очень хотела подкачать ноги, пресс и похудеть немного. Подскажите, какие упражнения я могу делать. Строгие диеты запрещены т.к. организм растущий. Также я хожу на фитнес и дома бегаю на тренажере. Заранее большое спасибо.
 
Цитата
weer пишет:
Спасибо, Даша, за ответ и за уделенное внимание ! Вы очень помогли мне определиться с программой, т.к. достаточно долго я находилась в смятении и слушала разных "специалистов" в ББ. Пока остановлюсь на своей программе, поработаю по ней. Но очень хотелось бы испробовать и Вашу начальную, Вы сами ее составляли? Скажите плз, сколько Вы по ней занимались времени и какой прирост по массе был достигнут. Простите мою мне наглость , уж очень хочется твердое стройное тельце и хоть никуда не тороплюсь, нетерпится узнать, на какой срок рассчитывать, полгода, год или 2. ...
(Прошу ссылку на какую-нибудь он-лайн галерею с Вашими фото. Очень помогает, когда рука тянется за печенькой.)
================================================================
спасибо, Даша, что у нас в Сибири есть такая ЖЕНЩИНА


Да, я опытным путем к ней пришла=))Честно гоовря, мой первый год в зале был без особого прогресса - я оттачивала технику. Зал был "мужской"..когдапыталась взять вес побольше - сталкивалась с неодобрением... в итоге, сменила зал, и начала продуктивно заниматься=) А самое главное, пришло понимание, что очень важна вся ситсема - не только выполнение упражнений- питание 50 процентов успеха! Рано или поздно, к этому все приходят!
 
Цитата
weer пишет:
(какая я догадливая - на кнопочку рядом тыкнула и нашла целую галерею фотографий. Немного раньше бы тыкнула и полпакета печенек остались бы целы )

Спасибо большое!! smile:D
 
Цитата
Alla Kulakova пишет:
Здравствуйте,Дарья. Мне 15 лет, рост 164 вес 56. Я бы очень хотела подкачать ноги, пресс и похудеть немного. Подскажите, какие упражнения я могу делать. Строгие диеты запрещены т.к. организм растущий. Также я хожу на фитнес и дома бегаю на тренажере. Заранее большое спасибо.

Алла, привет. Вы можете делать любые упражнения - у вас растущий организм smile:lol:
что значит хожу на фитнес дома? что, конкретно вы делаете? и сколько по времени вы бегаете, с каким вмр?!
 
Посмотрела видео где дают интервью Надежда Лобозина и её муж Александр Денисенко (интервью с надеждой и Александром - вот ссылка, если кому интересно). Даша, а сколько длится Ваша тренировка и сколько в минутах отводится для разминки, силовой части, заминки, растяжки. smile:oops:
 
Цитата
Фарида Шарафутдинова пишет:
Посмотрела видео где дают интервью Надежда Лобозина и её муж Александр Денисенко (интервью с надеждой и Александром - вот ссылка, если кому интересно). Даша, а сколько длится Ваша тренировка и сколько в минутах отводится для разминки, силовой части, заминки, растяжки.

Фарида, спасибо за интерес!!
Сейчас, я тренируюсь не стандартно для меня. Мой день сейчас (и ближайшие 20 дней ) таков:
8,00 - тренировка кардио натощак в "моем" клубе(около 20-30 мнут + силовой комплекс и растяжка (пару минут, тяну бицепс бедра в основном)
потом рабочее время
19,00 - силовая работа с Надей - смотрим что делать по форме. Примерно, около часа.
в 20,30 - я еду или домой, или на второе кардио в "свой" клуб. Кардио второе - без добавления силовой нагрузки. После него - хорошая растяжка, и медитация (если позволяет время).
в 11 уже сплю как сурок.. =)))
 
Мужской зал с неодобрительными и другие-эмоции-выражающими взглядами - это да, не радует smile:( . В районой тренажерке, куда хожу добавилась еще одна проблема (временная, но раздражающая как минимум) - дамы, спохватившиеся о том, что лето на носу, а жир - на боках. Они стайками ходят от тренажера к тренажеру, поочереди залезают на них, хихикают smile:evil: smile:evil: smile:evil: . Так как тренировка моя начинается с гэ, кранчей, сгибания-разгибания ног в тренажере, это становится сущим мучением. Суперсеты стали вообще недоступны, а я их очень люблю. Потом перехожу к свободным весам и уже проще, лавировать между дядек уже привыкла.
Собираюсь заниматься дома 2 дня со штангой, на 3й ездить в свободный зал и прорабатывать то, чего штангой дома невозможно..
Ну вот, пожалилась на жись, теперь и спрошать можно smile:) .
Посоветуйте плз на пресс хороших упражнений эффективных. В настоящее время делаю в начале тренировки в качестве разминки перед становой-выпадами-приседами гэ и кранчи суперсетом. А в конце - пресс. Ноги в висе, поднимание ног на скамье с отрывом таза. Больше ничего не придумывается...
Спасибо smile:) smile:) smile:)
 
Даша, а если я буду делать растяжку в нетренировочные дни (перед этим на скакалке 10 минут для разогрева) - так можно? Потому что у меня по времени не получается делать растяжку после силовой. smile:oops:
 
Цитата
weer пишет:
Мужской зал с неодобрительными и другие-эмоции-выражающими взглядами - это да, не радует . В районой тренажерке, куда хожу добавилась еще одна проблема (временная, но раздражающая как минимум) - дамы, спохватившиеся о том, что лето на носу, а жир - на боках. Они стайками ходят от тренажера к тренажеру, поочереди залезают на них, хихикают . Так как тренировка моя начинается с гэ, кранчей, сгибания-разгибания ног в тренажере, это становится сущим мучением. Суперсеты стали вообще недоступны, а я их очень люблю. Потом перехожу к свободным весам и уже проще, лавировать между дядек уже привыкла.

Собираюсь заниматься дома 2 дня со штангой, на 3й ездить в свободный зал и прорабатывать то, чего штангой дома невозможно..

Ну вот, пожалилась на жись, теперь и спрошать можно .

Посоветуйте плз на пресс хороших упражнений эффективных. В настоящее время делаю в начале тренировки в качестве разминки перед становой-выпадами-приседами гэ и кранчи суперсетом. А в конце - пресс. Ноги в висе, поднимание ног на скамье с отрывом таза. Больше ничего не придумывается...

Спасибо

Как я вас понимаю))))) Сейчас я тренируюсь в элитном зале, в среднем там около 15 человек в час пик..а когда готовилась впервые, приходилось брать с собой сестру, чтобы она занимала тренажера, которые мне понадобятся для суперсетов и тресетов!Так, что остается пожелать только терпения!!!
Про пресс: У каждой мышцы, есть своя функция, у пресса - приводить туловище. Я пришла к тому,что БЕЗ РАЗНИЦЫ что на него делать, лишь бы эта функция выполнялась!
Если пресс отстает - я ставлю его на начало тренировки, если все и так хорошо - в конце. Я делаю всегда с весом, не чаще 3 раз в неделю.
 
Цитата
Фарида Шарафутдинова пишет:
Даша, а если я буду делать растяжку в нетренировочные дни (перед этим на скакалке 10 минут для разогрева) - так можно? Потому что у меня по времени не получается делать растяжку после силовой.

Привет! Просто чтобы растяжка была? Да хоть каждый день!
 
Ещё вопрос созрел по поводу питания. Даша, а Ты считаешь соотношение съеденных за день БЖУ? Или так сильно не заморачиваешься? И сколько ккал в день у тебя получается интересно? smile:bz:
 
Цитата
Фарида Шарафутдинова пишет:
Ещё вопрос созрел по поводу питания. Даша, а Ты считаешь соотношение съеденных за день БЖУ? Или так сильно не заморачиваешься? И сколько ккал в день у тебя получается интересно?

привет! Сейчас, конечно считаю! я еще на сушке.. жиров практически нет, за белками и углеводами слежу обязательно!!!
А в обычное время - тоже слежу.) чтобы не разъедаться. Выходит около 2000.
 
Дарья добрый день)))))) подскажите пожайлуста сколько грамм должен составлять один прием пищи?
 
я рядышком с Татьяной постою. Тоже интересует этот вопрос. Даша, Вы писали, что 50% успеха от пищи зависит, так вот, я своим питание наверно обеспечиваю себе 150% успех, ем за троих smile:lol:. Жиру больше не стало, но и меньше, да и пузяка набитая торчит. Читала, что ощущения голода быть не должно, вот и стараюсь smile:D . +пью очень много...
 
Даша,добрый день!Давно слежу за Вашими успехами и не перестаю вами восхищаться!Вы-молодец,так многого добились!
Хочу у Вас поинтересоваться-как Вы сушитесь перед выступлениями?Это полная безуглеводная диета или БУЧ?Употребляете ли Вы творог во время сушки(знаю,что он задерживает воду)Режим употребления воды и т.д....Буду очень признательна Вам за ответ.
Страницы: Пред. 1 ... 3 4 5 6 7 ... 11 След.