Афанасьева Дарья

Вид спорта: Бодифитнес
Страницы: Пред. 1 ... 5 6 7 8 9 ... 11 След.
RSS
Задай вопрос Дарье Афанасьевой
 
Даша, а у Тебя всегда такой поджарый вид или в межсезонье позволяешь себе "расслабиться"?
И интересно, Твой год расписан по тренировочным циклам?
smile;)
 
Цитата
Фарида Шарафутдинова пишет:
Даша, а у Тебя всегда такой поджарый вид или в межсезонье позволяешь себе "расслабиться"?
И интересно, Твой год расписан по тренировочным циклам?

Я пытаюсь держать себя в форме, с помошью тех же рецептов. отъесться могу неделю-вторую максимум, а потом понимаю эстетику легкого, правильного питания - и начинаю "ужиматься")
Мой год разделен на сезон осенний и весенний, на подготовку к весеннему и осеннему..) межчезонье, по сути-то меясц всего и длиться!
 
Даша,а как Вы относитесь к консервированному тунцу?!)))Наверно им лучше не увлекаться,если хочется "схуднуть"?)Какой изолят предпочитаете пить(если правда,вообще пьете)?И не могли бы Вы написать чуть подробнее по поводу своей схемы БУЧ.Если я правильно поняла,то в первые недели сушки Вы убираете совсем простые углеводы,а потом?Я читала,что чаще всего БУЧ идет по схеме-2 безуглеводных дня,2 углеводных...А как Вы чередуете?)
 
Цитата
Юлия пишет:
Даша,а как Вы относитесь к консервированному тунцу?!)))Наверно им лучше не увлекаться,если хочется "схуднуть"?)Какой изолят предпочитаете пить(если правда,вообще пьете)?И не могли бы Вы написать чуть подробнее по поводу своей схемы БУЧ.Если я правильно поняла,то в первые недели сушки Вы убираете совсем простые углеводы,а потом?Я читала,что чаще всего БУЧ идет по схеме-2 безуглеводных дня,2 углеводных...А как Вы чередуете?)

Привет, Юлия!
я готовлю из него (не на диете), родным пеку пироги с ним (типа, курника)! можно разнообразить им меню!
Изоляты - смотрю по содежанию белка, последний раз это быд Диматайз изо-100.
По поводу сушки, у меня нет строгой методики. Я, к примеру, не знаю. сколько у меня углеводов будет через 2 дня. смотрим, по "форме"!
Да, в первые недели сокращаю и убираю простые углеводы, потом держу низкоуглеводку, до 8 недель (так раньше было), потом чередую!
2 через 2 - да, хорошая методика, на ней я держала себя в более/менее приличной форме в межсезонье!
 
Даша,спасибо большое за ответ! smile:appl:
 
Цитата
Юлия пишет:
Даша,спасибо большое за ответ!

Cпасибо за интерес!
 
Читала в интернете про тренировочный процесс и немного запуталась вот в чем, сначала идет цикл на "массу" или на "силу"? После чего "сушка". Именно для бодифитнеса/бодибилдинга. smile:oops:
 
Честно говоря, как у остальных подготовка идет не знаю.. На силу, вряд ли! Масса, перетекающая в сушку - более распространенный вариант!
 
Дарья!!!!! Спасибо большое))))) smile:D smile:D smile:D smile:D
 
Дарья Здравствуйте!!!!!! Подскажите пожайлуста: будет ли происходить накачка мышц на низкоуглеводной диете? Или это невозможно? Сколько примерно углеводов нужно употреблять, чтобы мышцам было с чего расти.... сей час я держу низкоуглеводную... Получается около 150-180 грамм... Вес у меня 60 кг.... Занимаюсь силовыми 3 раза в неделю, аэробные нагрузки каждый день)))))))
 
Цитата
Татьяна Бакланова пишет:
Дарья Здравствуйте!!!!!! Подскажите пожайлуста: будет ли происходить накачка мышц на низкоуглеводной диете? Или это невозможно? Сколько примерно углеводов нужно употреблять, чтобы мышцам было с чего расти.... сей час я держу низкоуглеводную... Получается около 150-180 грамм... Вес у меня 60 кг.... Занимаюсь силовыми 3 раза в неделю, аэробные нагрузки каждый день)))))))

Татьяна, что в вашем понимании "накачка"? Рост мышц? Одновременно набирать и уменьшать жировую прослойку, практически невозможно! По моему мнению 3,5 г на 1 кг веса- углеводов!
 
Да, вы првильно поняли- накачка))))))) Спасибо большое))))))) smile:D smile:D smile:D
 
Дарья а можно ли наращивать мышечную массу не увеличивая жировую ткань? Или это тоже невозможно практически?
 
Цитата
Татьяна Бакланова пишет:
Дарья а можно ли наращивать мышечную массу не увеличивая жировую ткань? Или это тоже невозможно практически?

Татьяна, к сожалению- невозможно))
 
Дарья спасибо большое за ответ))))))) smile:) smile:) smile:)
 
Даша, а Ты после тренировки пьешь Протеин или Гейнер? И на молоке или воде? Или вообще на молоке не пьешь? smile:idea:
 
Цитата
Фарида Шарафутдинова пишет:
Даша, а Ты после тренировки пьешь Протеин или Гейнер? И на молоке или воде? Или вообще на молоке не пьешь?

Да, протеин пью! Гейнер - не для меня, я больше склонна к полноте!
на воде, молочные продукт ем/пью, но не особо люблю!
 
Даша, привет!)
Хочу обратиться за очередной консультацией)

в течение 2-х месяцев стараюсь придерживаться вот такой диеты:

8.00
каши
варёное яйцо
кофе с парой долек горького шоколада
10.00
яблоко или любой другой фрукт
12.00
Обезжиренный творог(100г)
14.00
любой суп
кусочек черн.хлеба
второе блюдо без гарнира
салат из свежих овощей
16.00
Стакан нежирного кефира или молока
18.00
любой фрукт кроме банана
20.00
салат из свежих овощей
мясо, птица, рыба
22.00
порция нежирного творога

соблюдаю не всё и не всегда, но в целом, без особых отклонений от курса)

тренируюсь тоже самое время -2 месяца, по твоей начальной программе, которую подсмотрела тут)правда, не всегда получается быть в зале 3 раза в неделю..но 2-стабильно

по итогам: за 2 месяца скинула 8 кг(при росте 162 изначально вес был-65 кг., сейчас 57), и вес перманентно снижается, в некоторых местах жир ещё присутствует, но я с оптимизмом смотрю в будущее)

на мышцах особой разницы не вижу, хотя ушедший жир, конечно же их приоткрыл слегка..но формы ещё далеки от желаемых. а где-то их(мышц) в принципе нет. Хотя я тут тоже с оптимизмом, поскольку пока пытаюсь отладить технику.

Недавно приобрела себе протеин DYMATIZE ISO 100 , делаю из него коктейль на водной основе, пью 2 раза в день по 350 ml, не ориентируясь на приёмы пищи.
Ну и в дни тренировок(до, после и перед сном) пью аминки.
Оценить действие протеина пока не могу, только начала курс.

Хотела спросить, не нужно ли мне что-то менять, план тренировок, диету, правильно ли сделала, что начала употреблять протеин, или нужно всё таки было дождаться когда уйдёт весь лишний жир?

Самочувствие у меня прекрасное всё это время, от диеты несколько не страдаю, в общем всем довольна, только вот уже хотелось бы получить твёрдость мышц)
 
при этом хочется продолжать терять в весе)дала себе установку скинуть до 52 кг.
 
Цитата
Инесса Ломакина пишет:
при этом хочется продолжать терять в весе)дала себе установку скинуть до 52 кг.

Инесса, я рада твоему прогрессу! Белок - он и есть белок, он обязательно должен быть включен в диету. если не добираешь из основного питания - протеин порошковый только во благо!
Я бы пересмотрела фрукты в твоей диете. Яблоко, грейпы, лимон - то что надо, сладкие бы убрала!
Это на первый взгляд!
Делай фото своего прогресса,чтобы понять, как и что уходит, как изменить диету и физическую нагрузку!
Страницы: Пред. 1 ... 5 6 7 8 9 ... 11 След.