Булатова Мария

NABBA

Вид спорта: Фигура
Страницы: Пред. 1 2
Ответить
RSS
Задай вопрос Марии Булатовой
 
Цитата
Мария Булатова пишет:
Цитата
Павел Давыдко пишет:
Маша, добрый вечер!!! Если можно хотел бы узнать ваше мнение какой фирмы лучше брать амины и креатин? Интересуюсь для себя, больше склоняюсь к Fitmax... Спрашиваю у вас потому что у вас форма внушительная, видно не зря кач посещаете))))

Здравствуй Павел!Если честно, я уже давно не использую креатин в чистом виде..Мне нравится его употреблять в купе с аргинином..то есть в виде донаторов оксида азота. Сейчас очень много разновидностей оксида азота и практически все фирмы его выпускают. Можно попробовать такие фирмы как BSN и Xcience, MHP. Из Fitmax ничего не пробовала, к сожалению.
Аминки мне нравятся от фирмы Natures Best (в виде таблет)..у ON тоже хорошие. Если выбираете аминокислоты, смотрите какой у них состав и каким способом они были получены..лучше всего выбирать гидролизат и изолят.
 
Цитата
Мария Булатова пишет:
Здравствуй Павел!Если честно, я уже давно не использую креатин в чистом виде..Мне нравится его употреблять в купе с аргинином..то есть в виде донаторов оксида азота. Сейчас очень много разновидностей оксида азота и практически все фирмы его выпускают. Можно попробовать такие фирмы как BSN и Xcience, MHP. Из Fitmax ничего не пробовала, к сожалению.
Аминки мне нравятся от фирмы Natures Best (в виде таблет)..у ON тоже хорошие. Если выбираете аминокислоты, смотрите какой у них состав и каким способом они были получены..лучше всего выбирать гидролизат и изолят.


Спасибо Маша, учту ваш совет!!! Взял себе FitMax Amino 2000. smile:!!:
 
Мария,я занимаюсь фитнессом 5 мес., хочу чтобы ножки как у вас были. Занимаюсь 3 раза в неделю, вес увеличивою раз в месяц на 2,5 кг., ем после тренировки творог, курицу, молоко, яйца ну и ....)))) за это время округлилась только попка, а ноги просто крепче стали, правда поправилась на 3 кг. но только не пойму в каком месте, и это 3 кг. жира или мышц? Вы говорите что занимаетесь 3 года, получается до вашего результата (т.е. ноги)мне осталось 2,5 года, но судя по моему результату мне похать и похать. Может я мало ем белка? Сколько штук надо съедать яиц, литров молока, курицы ну и .... Все что то пьют на тренировкак, какието жидкости разных цветов, витамины, таблетки, уколы колят. Я даже приблизительно не знаю что это такое и как это называется. Единственное знаю что такое протеин. ЧТО МНЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНО ПИТЬ, ЧТОБЫ ЧЕРЕЗ 3 ГОДА У МЕНЯ БЫЛИ ТАКИЕ КРАСИВЫЕ НОЖКИ КАК У ВАС???
 
Цитата
Танюша пишет:
Мария,я занимаюсь фитнессом 5 мес., хочу чтобы ножки как у вас были. Занимаюсь 3 раза в неделю, вес увеличивою раз в месяц на 2,5 кг., ем после тренировки творог, курицу, молоко, яйца ну и ....)))) за это время округлилась только попка, а ноги просто крепче стали, правда поправилась на 3 кг. но только не пойму в каком месте, и это 3 кг. жира или мышц? Вы говорите что занимаетесь 3 года, получается до вашего результата (т.е. ноги)мне осталось 2,5 года, но судя по моему результату мне похать и похать. Может я мало ем белка? Сколько штук надо съедать яиц, литров молока, курицы ну и .... Все что то пьют на тренировкак, какието жидкости разных цветов, витамины, таблетки, уколы колят. Я даже приблизительно не знаю что это такое и как это называется. Единственное знаю что такое протеин. ЧТО МНЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНО ПИТЬ, ЧТОБЫ ЧЕРЕЗ 3 ГОДА У МЕНЯ БЫЛИ ТАКИЕ КРАСИВЫЕ НОЖКИ КАК У ВАС???

Привет Таня! Ух))) сколько вопросов сразу!)))
Таня, для начала нужно научиться правильно тренироваться. Хорошо, если у тебя в зале есть грамотный тренер, который покажет технику упражнений. Ты должна чувствовать работу мышц, мышцы, которую качаешь, если не чувствуешь, значит, делаешь что-то не так!
Ноги - это приседания со штангой (если нет противопаказаний), приседания в Гакк-тренажере, выпады, жим ногами и изолирующие упражнения (згибание/разгибание бедра и сведение/разведение). Не забывай про голень - подъемы на носки стоя и сидя.
По поводу питания..творог, курица, яйца - это хорошо, это все белковые продукты, но для того чтобы расти нужно обязательно кушать и углеводы, в нашем случае, сложные углеводы. Добавь к своему меню рис, гречку и овсянку, иногда печеный картофель. Не наедайся за раз, лучше дроби прием пищи на 5-6 раз в день, и выходи из-за стола с легким чувством голода. Овощи и фрукты обязательно.Из белка делай упор на курицу, рыбу, морепродукты, яйца и обезжиреный творог. После тренировки можно выпить протеиновый коктейль.
Периодически делай фотографии..фотографируй себя раз в месяц в одной и той же позе и отслеживай как ты меняешься!
Очень коротко конечно, но пока все. Пиши, если что)))
Задать мне вопрос можно здесь
 
Мария, здравствуйте. Вы великолепны smile:!!: .Я полный ноль в фитнесе и бодибилдинг как новичок знаю по мужу. Хочу в спортзал, а проконсультировать меня некому. Подскажите мне программу, пожалуйта, с чего начинать и как делать. Я ростом 170,32 года, а вешу 80 кг. (за плечами двое детей) и вес с каждым прибавила по 10 кг. Хочу пойти в спортзал к железу (ходила раньше), и иметь свою программу, а то мужики, которые окружают в спортзале дают программу, которая, мне так кажется, расчитана только для мужчин.
Буду очень рада если Вы ответите. Спасибо.
 

smile:1:
Маша готовится на чемпионат Мира NABBA smile:ru:
 
Маша чемпионка Мира NABBA!!! smile:1: smile:ru:
 
 



 
красавица smile:appl:
 
Цитата
стас быков пишет:
красавица

Спасибо! smile:)
Задать мне вопрос можно здесь
 
Здравствуйте!Скажите пожалуйста . Я любитель рост 165 вес 60кг без химии можно набрать 20кг мышечной массы ? и чтоб стать больше действительно без Протеина , Креатина не обойтись ,,,,???
 
Здравствуйте Мария,в период сушки используете ли вы жиросжигатель и если да, то какой фирмы жиросжигатель вы используете? smile:)
 
Цитата
vince155 пишет:
Здравствуйте!Скажите пожалуйста . Я любитель рост 165 вес 60кг без химии можно набрать 20кг мышечной массы ? и чтоб стать больше действительно без Протеина , Креатина не обойтись ,,,,???
-зачем к девушке пристаешь с таким глупым вопросом есть ветка про фарму тебе там мужики правду всю и скажут
 
Цитата
vince155 пишет:
Здравствуйте!Скажите пожалуйста . Я любитель рост 165 вес 60кг без химии можно набрать 20кг мышечной массы ? и чтоб стать больше действительно без Протеина , Креатина не обойтись ,,,,???
Можно, только нужно будет запастись терпением))
 
Цитата
ign1977 пишет:
Здравствуйте Мария,в период сушки используете ли вы жиросжигатель и если да, то какой фирмы жиросжигатель вы используете? smile:)
Последнее время никаких сжигателей не использую!
Страницы: Пред. 1 2
Ответить
Форма ответов
 
Текст сообщения*
Еще
Файлы:
Перетащите один или несколько файлов в эту область
или выберите файл на компьютере
Файлы:
Загрузить файлы
Защита от автоматических сообщений. Введите символы, изображенные на этой картинке в поле ввода &quote;Код подтверждения&quote;.