Шакирова Юлия

Профессия: Корреспондент/ Correspondent
WWW-страница: https://vk.com/id20218257
Вид спорта: ФитнесПауэрлифтинг
Шакирова Юлия Всем
Статья: Совет дня: «подсобка» для становой тяги. Юрий Белкин
- МСМК ФПР, "Элита" СПР;
 - чемпион России, Европы и мира IPF;
 - абсолютный чемпион Евразии GPA/СПР (2015);
 - многократный рекордсмен мира и Европы, России;
 - обладатель рекорда всех времен и федераций в сумме троеборья без экипировки (с допинг-контролем). 

2a7ac7819cca94d679ad2489d9603566.jpg


«В любом случае, пока человек не владеет техникой, от многих "подсобок" не будет толку. Даже хуже может быть. 
К примеру, изометрия (преодоление) – штанга находится на помосте, вес штанги должен быть неотрывным. В течение 6 сек. ты максимально вкладываешься в попытке ее сорвать. Если не владеешь техникой, то даже не пробуй, так как важная цель – терпеть в срыве, не меняя углов, то есть не ломая технику, натянутым, сохраняя исходное положение. 
И еще – почему с помоста. Так как в "безэкипе" при правильной технике мертвой точкой всегда будет срыв с помоста. 
А вот тяга до колен – сомнительное упражнение, и могу объяснить почему. Цель данного упражнения – улучшить фазу срыва. А значит, если у тебя срыв "мертвый", ты его и будешь делать. В итоге получается, что ты делаешь половину привычной для тебя работы, абсолютно не усложняя. Отсюда вывод, что пользы от нее нет.
Можно сделать круче и эффективнее. Сделать "яму" пару сантиметров, не более. Далее производишь срыв на те же 2 см, делаешь паузу, затем полностью дотягиваешь. Причем делать максимум в двух повторениях.
У колен нужны паузы в "экипной" тяге. И вообще при обычной тяге из "ямы" высокие плинты подкладывать не стоит, нам же важно просто опустить фазу срыва ниже привычной».

3456d93e84fbad1178a6672dc46e3154.jpeg
1
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.