Тлякодугов Рамзес

Вид спорта: Бодибилдинг
Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 След.
RSS
Вопросы Рамзесу Тлякодугову
 
Но мой вес всего лишь 70кг, и я не смогу поднять штангу весом 130кг,что делать ?
 
Берик Курматаев - работй на силу, работай с весом, с которым можешь сделать 6-8 повторов в подходе, 3 рабочих подхода, постоянно добавляй на штангу, хотя бы по 1 кг... через 1-2 года рабочий жим будет в норме... а вот как раз чтобы росла сила - тут креатин и пригодится! 130 кг тебе обязательно покорятся!
Все вопросы лично мне можно задать здесь
 
Спасибо! smile:) очень надеюс на это
 
Здравствуйте Рамзес, форма у вас супер, масса и пропорции что надо, smile:appl: удачи вам в этом сезоне!!! Хотел поинтересоваться, как вы занимаетесь на массу, какой сплит, упражнения, скока раз в неделю прокачка мышечной группы, ну и подходы и повторения если не затруднит
 
EgorS - привет! Спасибо за поддержку! Я занимаюсь по принципу МАйка Ментцера и Дориана Ятса, с небольшими изменениями под себя. Это короткий и очень интенсивный тяжелый тренинг. 2-3 легких разминочных подхода - и 2 тяжелых рабочих до отказа. Перерыв между подходами 30-45 секунд. Сплит строю день тренинга - день отдыха. Грудь тренирую с трицепсом+голень, спину с бицепсом+заднее бедро, плечи+трапеция, полная тренировка ног. Спину чередую на толщину и ширину. В этом сезоне добавил еще одну, вторую тренировку на ноги в неделю. сплит 2 дня тренинга+1 день отдыха.
Все вопросы лично мне можно задать здесь
 
спасибо за ответ, а до отказа когда работаете используете дроп сет, негативы, читинг?
 
использую форсированные повторения, иногда негативы... да важный момент - все движения делаю с немного урезаной амплитудой, например не распрямляю до коца локти при жимах - для максимального пикового напряжения в рабочей мышце....
Все вопросы лично мне можно задать здесь
 
Цитата
прикололи ЛЕЙКИК и АМИНОПРОТОТИП 216 - хочу во время сушки хорошенько ими загрузиться...сейчас мой вес в районе 119 - при этом жира фактически нет, я еще никогда не был в такой форме за 2 месяца до соревнований! (низкий поклон и респект сенсею wink.gif )скоро будут новые фотки. раньше грузился аминками и бцаашками эконом класса (диматайзовские - ваще пипец - весь синий ходил как снаружи так и внутри icon_smile.gif )решил что эти два препарата + нитротек буду принимать на регулярной основе. единственное но - чуствую падение иммунитета, странную общую слабость, пообщался с приятелем который год назад принимал ЛЕЙКИК - такая же ситуация, причем именно с ЛЕЙКИКОМ... на третью неделю организм привыкает и все ок. не знаю с чем это связано.


ЛЕЙКИК тож приколол по полной...прет не по детски...но один минус привыкание...дозу повышать дороговато... smile:o
НИТРОТЕК - попробую спасиб за наводку... smile:!:
Насчет ДИМАТАЙЗА тож полностью согласен.... smile:(
 
...
SUC50006.jpg (245.75 КБ)
Все вопросы лично мне можно задать здесь
 
такую талию при таких объемах впервые вижу, класс!!! smile:appl: я так понимаю это старое фото??
 
полгода назад, осень 2009.
Все вопросы лично мне можно задать здесь
 
а сушка легко дается?
 
в принципе уже привык, диета легко дается, единственное прошлой осенью проблемы с водичкой в ногах были... никак не просыхали... правда я 1,5 месяца их не тренировал из-за травмы за 3 месяца до начала сезона...
Изменено: Тлякодугов Рамзес - 07.04.10 14:26
Все вопросы лично мне можно задать здесь
 
а при работе на ноги в полную амплитуду работаешь - присед, гакки, жим ногами?
 
приседы не делаю из-за травмы... делаю только в конце, после того как ноги убиты уже в Гаке 120-140 кг... по амплитуде - всегда стараюсь не до конца разгибать рабочий сустав, так пиковая нагрузка гораздо выше...
Все вопросы лично мне можно задать здесь
 
удачи на кубке Амура, Рамзес, ни пуха...
 
Здравствуйте Рамзес,подскажите какой-нибудь препарат для связок, а то при приседаниях колени похрустывают.В магазине рекомендуют "Joint-X" от "Scitec Nutrition" или "Glucosamine & Chondroitin" от "Ultimate Nutrition".
 
letexa препов много - самые луччшие котрые я пробовал - это Animal Flex и Jointment Sport ESS оба от Universal. Составы там очень хорошие. + рыбий жир на постоянке и можно мельгаму проколоть...
Все вопросы лично мне можно задать здесь
 
Спасибо, только этой фирмы у нас в городе нет, попробую через интернет заказать.
 
letexa посмотри просто их состав и ищи аналоги у других призводителей.
Все вопросы лично мне можно задать здесь
Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 След.