Julz Julz

Julz Julz Всем
Итак
Итак, мое питание smile:( в нем дело определенно...с утра часов пол 9-го, варю кашу овсяную на воде(около 4-5 ти столовых ложек) творога грамм 150, разведенного кефиром 1% и детским пюре, в кашу тру яблоко, изредка банан,(этот этому завтраку никогда не измению, тоесть не меняю вообще) кофе с молоком, бывает сыра пару тройку кусочков...потом варю кашу по настроению либо гречу, либо перловку, либо пшеничнную, рыба или курица на пару, перед выходом из дома часов в 11-12 обедаю этим, с собой беру вареных яиц, тренировка около 3 х дня, после тренировки ем фрукт и белки или творог, дорога до дома около полутора часов занимает,ужин до 8-ми вечера и обычно либо творог либо рыба либо курица ну в общем минимум углеводов.. теперь "типо" моя программа в пн. у меня верх спина руки, и тай бо(вот знаю фигня это, но не могу от него отказаться все отрицательные эмоции там оставляю, к тому же после тренировки пресс хорошо прокачиваем) во вторник ноги у меня: приседы со штангой вешаю по 15 три подхода по 12 -15(иногда меня вешаю по 10 и больше повторов)потом выпады беру 10 кг гантели и пошла пошла по залу три подхода...потом так называемое плие - штанга с 10 ми, до отказа три подхода...и последнее становая на прямых с 10-ми по 15 три подхода, и выпады со штангой так же 10 кг. и до отказа три повтора...потом минут 25-30 кардио хотя сил вообще не остается( может зря)....среда: грудь только, 30 минут на дорожке и тай бо о5, в четверг я отдыхаю т.к работаю, в пятницу делаю круговую с не большими весами но интенсивненько , то есть и ноги и спина и руки, ну и дорожка минут 20...вот с этим даж незнаю как назвать, нет результатов ну правда это все от моей без граммотности, но оч надеюсь что это скоро пройдет... smile:( smile:( smile:(
0
ХАС
21.02.10 20:31 Это нравится:0Да/0Нет
А каких результатов ты ждёшь?
malish
05.03.10 15:09 Это нравится:0Да/0Нет
А какие у тебя параметры и какие цели?
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.