Доступ запрещен.

ДИ Всем
Интересное явление.
1. Вчера дрючила плечи круговым образом,описанным в ЖМ. Плечам пофиг (они вообще болели только один раз, да и то не от кача). В результате болят крылья.
2. После тяги гантели в наклоне, помимо спины, ещё и средняя дельта на следующий день чувствуется.
0
ДИ
22.03.10 22:05 Это нравится:0Да/0Нет
Я именно так на дельты и работаю. Видимо, всё-таки как-то криво. Хотя вроде в рост дали, но вот послетренировочной боли от кача никогда не было.
Чурюкин Александр
23.03.10 10:43 Это нравится:0Да/0Нет
Во-первых,дельты проррабатывать 2 раза в
неделю,небольше,датьвосстановиться.Если дельты не восстановлены-работают мышцы-
антогонисты.Старайся включать их в начало тренировки,а во-вторых,работай на
базу больше,она будет,потом,питать энергией отстающие мышцы.
Бражник Дмитрий
27.12.10 21:22 Это нравится:0Да/0Нет
что за круговой тренинг? это в последнем номере чтоль "ТРЕНИНГ ПЛЕЧ" описываецо?

делаю на плечи 4 подхода в тренажере Смита, потом жим сидя и махи в сторону и вроде неплохо все работает
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.