Доступ запрещен.

ДИ Всем
Стою на асфальте я в лыжи обутый...)))
До окончания моего приседательно эксперимента (а именно проверка возможности приседать 30 минут без остановки) осталась неделя smile8)
После этого вольюсь в стройные ряды скачущих через прыгалки smile:D
0
:-)
07.02.11 13:56 Это нравится:0Да/0Нет
А сейчас сколько минут?
ДИ
07.02.11 20:07 Это нравится:0Да/0Нет
20.
Сытников Алексей
07.02.11 21:35 Это нравится:0Да/0Нет
Лучше так прыгай(или с гантелями)-эффект лучше будет!А прыгалки...у меня в зале человека четыре уже прыгалками балуются второй год-никаких изменений у них не вижу!Только неудобства создают,как бы не заехали по морде своими прыгалками smile:)
ДИ
07.02.11 22:23 Это нравится:0Да/0Нет
Я в коридоре никому прыгалками не мешаю smile;)
А зачем прыгать просто так (и уж точно без гантелей), если можно через забавную верёвочку (хотя вот плечи иногда устают...)? )) Хотя дома можно и так smile8)
Сытников Алексей
08.02.11 9:46 Это нравится:0Да/0Нет
С прыгалками нет амплетуды,работает только голень.А прыжки(выпрыгиваешь из приседа,чуть ниже параллели)-работают все мышцы ног.Выпрыгивать нужно не просто отрываясь от земли,а со всей силы,как буд то хочешь допрыгнуть до потолка.Гантели-когда станет легко прыгать,добавляешь вес.Если так прыгать,то можно больше ничего не делать на ноги-этого хватит и для бёдер и для голени(я именно так пробил ноги,таже голень выросла от прыжков,а я её не качал специально)
Steve
08.02.11 10:11 Это нравится:0Да/0Нет
Называетсо сие движение обычно "выпрыгивания из глубокого седа".
Стартовое положение - ноги в той стойке, в которой обычно приседаешь (я, допустим делал в сумо), руки сложены и прижаты к груди.
Мощным и энергичным усилием выпрыгиваешь как можно более высоко, при этом руки вскидываешь вверх и тянешься ими к потолку...
В начальной фазе обычно 3-4п х8р, далее двигаемся в сторону 4п х12-15 раз...
В моем случае - делал сразу после тяжелого приседа....
Далее пару дней ходил на руках... smile:)
Вне зависимости от собственного веса - представляется весьма энергоемким движением, требующим от организма достаточно высоких показателей по выносливости (сердце, дыхалка).
С точки зрения "лифтерской" подсобки - направлено на развитие т.н. "взрывной" силы в приседе, ну и координации всего тела.
Сытников Алексей
09.02.11 8:20 Это нравится:0Да/0Нет
А если хочешь на рост мышц ног,то делаешь не более 6ти повторов(выпрыгиваний),если можешь сделать больше-прибавляй вес(гантели в руках)
Steve
09.02.11 10:36 Это нравится:0Да/0Нет
...а если хочешь на рост ног, то делаешь - как хочешь, лучше вообще, я так понимаю, "на разы" - главное диета - не менее 4500 ккал\сутки на 50 кг своего веса... ну или 8-9 ккал на 100 кг... сало, майонез, макдональдс, больше колы и сладостей поверх... и будут тебе ноги. Ну и "резать" их потом, конечно придется...
:-)
09.02.11 11:10 Это нравится:0Да/0Нет
А если хочешь еще и трапы, то прогулки фермера делай, можно также легковую машину толкать 400 метров smile8)

Лёха!!! Посмотри выше, где то на 6 коментов. Это Дарья Игоревна, а не Дарий Игоревич smile:D
ХАС
09.02.11 11:52 Это нравится:0Да/0Нет
Цитата
Это Дарья Игоревна, а не Дарий Игоревич

smile:D жжёшь
Даша вроде ноги уменьшить хотела smile:| нет?
ДИ
09.02.11 13:23 Это нравится:0Да/0Нет
Да уж, отжог smile:D smile:gd:
Да тут не всё так просто... Тут либо объём бедёр уменьшить, но при этом нарастить бицепс бедра. Либо увеличивать верх тела и подгонять икры под бёдра. Хрень, короче smile8)
ХАС
09.02.11 16:27 Это нравится:0Да/0Нет
Мдя, дилемма... smile8)
:-)
09.02.11 16:41 Это нравится:0Да/0Нет
smile:-)" data-bx-image="http://www.ironworld.ru/bitrix/images/forum/smile/icon_rolleyes.gif" />
ДИ
11.02.11 11:09 Это нравится:0Да/0Нет
25 минут.
:-)
11.02.11 12:41 Это нравится:0Да/0Нет
А скока приседаний получатся за 25 минут? smile:o
ДИ
11.02.11 13:15 Это нравится:0Да/0Нет
Блин, если ещё и считать, то это вообще уснуть можно %))
Если оооочень приблизительно, то где-то 400 что ли.
:-)
11.02.11 13:28 Это нравится:0Да/0Нет
smile:o
Сытников Алексей
11.02.11 13:39 Это нравится:0Да/0Нет
Эх,всегда требую от людей по максимуму smile:D
Nord
17.02.11 9:45 Это нравится:0Да/0Нет
жесть!!!! я в шоке!!! приседать 25 минут без перерыва!!!! я валяюсь под столом...
у меня когда больше 10 приседов - все, задыхаюсь и умираю... даже если вес маленький - все равно, 10-12 раз и все (((
а тут - 25 минут!!!
Дарья, ты просто супер-девушка!!
Иван
17.02.11 11:58 Это нравится:0Да/0Нет
Норд, поддерживаю твое восхищение! я вообще в шоке! smile:o
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.