Доступ запрещен.

ДИ Всем
Всё на круги своя.
Всё, закончила я болеть! Три треньки уже провела. Силовые в жиме упали (чему я неприятно удивлена). На следующей неделе посмотрю динамику силушки и там уже по обстоятельствам. Остальные упражнения вроде не пострадали.

Сегодня биц. бедра и немного крадриц. делала. На становую забила-таки нах. Зато осваиваю ахренительное упражнение, которое даже не знаю, как назвать http://smotri.com/video/view/?id=v1084861bc1a...084861bc1a

Увеличила количество калорий до 3000 (считала-считала и вот столько насчитала).
Ё-моё, как же это оказывается много! Хотя я хз, сколько ела до этого – весы не работали. Может даже и больше. А щас реально тяжело такое количество осилить. Психология, однако =)

Теперь вот жду, когда мясо попрёт со страшной силой smile8)
0
ДИ
24.03.11 21:52 Это нравится:0Да/0Нет
По крайней мере ощущения кайфовые!smile:gd:
А то для меня реальная проблема биц бедра зацепить.

Если всё будет ОК, то через 7 недель попытаюсь рассмотреть результат smile:lol:
ДИ
24.03.11 21:58 Это нравится:0Да/0Нет
Гы)) Ну я ж с помощью рук делаю. Такой, знаете ли, вариант для дрыщей smile:lol:
Я вот чего боялась, так это мнения моих раздолбанных коленей на счёт этого упражнения. Колени остались довольны.
Упражнение делала пока единажды в ознакомительных целях в конце ножной трени. Вердикт: ему в моей проге быть (дай Бог здоровья)!

ЗЫ Ролик на пресс с прямых ног - это уже на грани фантастики для меня. Только с коленей в неполную амплитуду могу.
Steve
25.03.11 11:08 Это нравится:0Да/0Нет
Маслнфитнесс , приводя пример с закреплением ног в стойке для тяги в.блока,
рекомендовал начинать это упражнение с использованием такой опоры как гриф, или бодибар.
"Опус про ролик" - тут... если упереться, то за 3-4 месяца до 5-6 повторов с прямых ног и со статической паузой 2сек внизу на удержание дойти можно..
http://www.ironworld.ru/club/user/3477/forum/13...?PAGEN_1=9
Так вот, если "разгонять" ролик я не боюсь, то вот твоего этого движения - боюсь.. имхо просто предельная нагрузка на связки, сухожилия и места прикрепления мышцы... как всякий ортодокс, полагаю, что задние ноги нужно всего лишь отдельно от ног передних делать, ну и основа массивности - тяга с прямых ног (строго в правильной технике). А эта "садюшка" - хм.. тест на выживание, а не кач. Впрочем, может во мне зависить говорит... люблю я "разгонять" всякие садюшки жестокие...
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.