Доступ запрещен.

Дылько Сергей Всем
Тренировки.
Завтра новый денек и он такой же суетливый как и предыдущие дни. Утром все спешат на работу, по делам, вот и я буду ковылять вразвалочку, только чтоб не опоздать, не люблю опаздывать. После работки в тренажерочку, вот по истине самый лучший метод снятия стресса, туда всегда рулишь с хорошим настроением и массой не реализованных планов. Парадокс, когда я был маленький, тренажерные залы были бесплатны и доступны для всех, правда на примитивном уровне, но посещающих было мало, считанные единицы! А сейчас и стоит не мало, а народу не продохнуть, от мало до глубокого пенсионного возраста. Видно стали больше задумываться и понимать все прелести этой жизни. И вот я в зале, приветливый инструктор, хорошая музычка, все в норме! Затягиваю пояс штангиста и понимаю, что пообедал более чем плотно. Разминка, приятно побаливают мышцы с прошлой тренировки, поскрипывают суставы, чаще начинает дубасить сердце, первые капли пота стекают со лба, дело пошло! Дело пошло, попробуем начать с грудных, мне всегда нравилось их тренировать. 1. Жим штанги лежа на гориз. скамейке (50%-14)(70-9)(75-9)(80-9)(85-9)(90-9)(95-9)(80-12)*2 пауза 30-40 сек. 2. Жим штанги на наклон., верх грудных (70%-95%-8раз)*8 подходов, пауза 30 сек. Тяжеловато будет, но попробую сделать! 3. Разводка гантелей на гориз., лежа (27-30кг-8раз)*8, пауза 40 сек. 4. Сведение блоков в наклоне 8 подходов по 12 раз, пауза 40 сек. 5. Бабочка 8 подходов по 20 раз, вес ниже среднего, пауза 30-40 сек. Так же в завтрашнюю тренировку попробуем включить спину, хотя бы пару упражнений. 1. Подтягивания средним хватом перед собой. 5 подходов по 10 раз. 2. Тяга штанги в наклоне (75%-12)*2+(80-10)(85-10)(90-9)(95-9) пауза 90 сек. 3. Тяга блока узким хватом к груди 8 подходов по 15 раз, вес более среднего, пауза 30 сек. Думаю и парочки упражнений на брюшной пресс не повредит. Вот так! Об ощущениях о прошедшей тренировке попробую напечатать после ее завершения. Трена прошла нормально, все упражнения закончил. Грудные убил напрочь. При выполнении сведения блоков в наклоне плохо чувствовал работу грудных, странно!
0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.