Доступ запрещен.

Дылько Сергей Всем
Тренировка 2
День второй. Переднее бедро. 1. Присяд со штангой (60%-15)(70-12)(80-10)(90-9)(70-15)*4 пауза 60 сек., упражнение зашло хорошо, чувствуется напряг мышц, рост, легкое жжение. 2. Жим веса ногами в тренажере (260-15)(290-12)(320-10)(360-10)(220-20)*4, пауза 120 сек., как то странно сегодня на этом упр. нет сжения даже при большом количестве повторений, мышцы как будто застопорились и не работают, ощущение отсутствия сил! 3. Разгибание ног в стуле (70-90%-30 раз)*8, при подходе выполняется 15 раз, затем 3-4 сек. передышки, в этот момент легкий самомассаж, а затем снова 15 раз, мышцы сразу налились кровью, супер, пауза 40 сек. Спина. 1. Подтягивание широким хватом перед собой (6 подходов по 6 раз), хорошая разминка для спины. 2. Тяга штанги в наклоне (60-80%-9-12раз)*6, пауза 60 сек. 3. Тяга вертикального блока перед собой к груди (70-85%-15-20раз)*8, пауза 40 сек. Со спиной ничего необычного не происходило, все по старенькому! Вот бы такой дом иметь с тренажеркой, и чтоб можно было тренироваться когда захочешь, любые удобные сплиты заворачивал бы!!!smile:lol:smile:lol:smile:lol:
0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.