Доступ запрещен.

Дылько Сергей Всем
Тренировка 3
День третий, причем воскресный! Ни что не предвещало хорошей тренировки, не удавшаяся предыдущая, дождливая погода весь день, да и еще не выспался, но ....! Разминка прошла очень тяжело, а потом Бицепс - 1. Сгибание рук со штан. прямой (60%-12)(65-10)(70-10)(75-9)(80-9)(65-10)*3+доработка гнутым грифом (40%-5) после каждого подхода, пауза 40 сек. 2. Сгибание рук с гант. стоя (25кг-12)*2+(27кг-10)*2+(30кг-9)*2+ доработка (20кг-7) после каждого подхода, пауза 40 сек. Битки просто пухнут, даже не ожидал! Идя на трену купил комплекс шипучих витаминов "мультипродукт для мужчин" в составе экстракт женьшеня, оказались не плохими, в течении тренировки три шарика растворяешь и держит бодрячком всю тренировку! 3. Бицепс в тренажере (40%-20)*8 пауза 30 сек. Трицепс. 1. Жим штан. узк. хватом (50%-15)(60-12)(65-10)(70-10)(75-10)(80-9)(60-12)*2, пауза 60 сек. 2. Франц. жим со штангой на гориз. скамье (50кг-15)(55-12)(60-10)(65-10)(70-9)(55-12)*3 пауза 60 сек. 3. Француз. жим с гантелей стоя 6 подходов средним весом до упора. 4. Разгибание рук в блоке вертикальном 8 подходов по 15 раз. До сих пор руки как налитые. Перед тренировкой весил 121600, а после нее 120400, лишнее уходит и я этому рад!
0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.