Доступ запрещен.

Дылько Сергей Всем
Новая неделя. Тренировка 1.
Новая неделя тренировок начинается с новым настроением, важно, что оно хорошее. Хотелось бы чтоб все задуманное получилось, но одного желания мало, пахать надо. Первый тренировочный день хотел бы начать с ног, это та часть организма, которую я не любил тренировать и сейчас не люблю! И так переднее бедро: 1. Тяжелый присяд (разминка)(65%-15)(70-12)(75-12)(80-10)(85-10)(90-7)(60-20)*2 пауза 70 сек.    2. Жим ногами в тренажере (разминка)(260-15)(280-12)(300-12)(320-10)(340-10)(360-9)(380-6)(240-15)пауза 60 сек. 3. Приседание в Гакке (75%-10)*4 в супер серии с разгибанием на стуле (70%-20-30)*4 пауза между сериями 60 сек. Спина: 1. Подтягивание. 2. Тяга штанги в наклоне (65%-15)(70-12)(75-12)(80-10)(85-10)(90-7)(60-15)*2 пауза 70-80 сек. 3. Тяга верт. блока перед собой 8 подходов, пауза 40 сек. 4. Шраки со штангой в режиме предыдущей недели. 5. Тяга гантели в наклоне 6 подходов, 50 кг, пауза 70 сек. Вот так, будем тренироваться!
0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.