Доступ запрещен.

Дылько Сергей Всем
Новая неделя. Тренировка 2.
Дэльтовидные.  1. Жим штанги из за головы сидя (85%-10)*5+(45%-12)*3 пауза 40 сек. 2 Три сет подъемы в сторону, разводка в наклоне, подъемы перед собой 4 сета, 10 повторений каждое движение. Пауза 30 сек. 3. Жим Арнольда (25-12)*2+(27-10)*2+(30-9)*2, доработка после каждого подхода мален. вес, 5-6 раз., пауза 60 сек. 4. Шраки с гантелями (27-50кг - 15-12раз)*6 подходов, пауза 40 сек. 5. Тяга гор. блоков на уровне груди (50%-20)*8, пауза 30 сек.
0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.