Степанов Павел

Вид спорта: Бодибилдинг
Степанов Павел Всем
Вывод
Вот мой выводи из полученной информации :

День 1
Жим штанги лежа ( 4-10*12)
Разведение гант ( 4-10*12)
Полувер ( 3-20)
Отжимания на брусьях низ ( 3-10*12)
Жим узким хватом ( 3-8*10)
Отжимания на брусьях ( 3-10*12)
Тяга нижнего блока из за головы ( 3-10*12)
Тяга вехнего блока к низу ( 3-10*12)

День 2
Турник (3*8-12)
Тяга штанги в наклоне (3*10-12)
Тяга вертикального блока широкой рукоятью сидя (4х10)
Тяга горизонтального блока широкой рукоятью к груди сидя (4х10)
Подъемы штанги на бицепс (4х10)
Сгибание рук на скамье Скотта (3*10-12)
Подьем гантелей сидя на наклонной скамье (3-12*10)

День 3
Жим от груди стоя (3*8-10)
Разведения в наклоне (тыльн.) (2*20) (2*12) (2*smile8)
Разведение через стороны дроб сет (3*8-10)
Поочередные подьемы гантелей (фронтальн) (3*10-12)
Трапеция "Шраги" (6*20)


День 4
Приседания суммо (4*8-12)
Приседания штанга на груди (3*10-12)
Сведение ног в тренаж. (3*10-12)
Разгибание ног (3*10-12)
Сгибание ног (3*10-12)


smile:oops: Надеюсь что если и перепутал то только порядок дней smile:?: Программа гибрид
U_Steve ,Потапов Иван ,Volk_R в общем постарался свести к своему пониманию вот вам теперь и судить smile:!:
0
Степанов Павел
12.10.10 21:16 Это нравится:0Да/0Нет
smile:D Тааак философы smile:D чё есть такое "чебуреки" smile:?:
Иван
13.10.10 11:31 Это нравится:0Да/0Нет
мне тоже интересно smile:D
Steve
14.10.10 10:16 Это нравится:0Да/0Нет
Мышца, расположенная под грудной, по форме напоминающая... ниахота в атлас лезть и вспоминать, как она называется... smile:)
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.