Яковина Дмитрий

Вид спорта: Бодибилдинг
Яковина Дмитрий Всем
Снова сушка
Прошли первые 5 дней низкоуглеводной диеты, проводимой по схеме 5 дней до 200 грамм углеводов, 2 дня по 600 грамм углеводов. Потерял 2 кг (113-11).
Решил пока не поздно запечатлеть прогресс на фото, делая их после окончания каждой пятидневки, причем делать это на примере спины, так как ее достаточно трудно просушить. Ракурс, свет, положение фотоаппарата оставляю одинаково. Вот первое фото, вес 111 кг. 








Фото март и июль этого года, для сравнения
Фото:
0
Artem
16.04.12 16:22 Это нравится:0Да/0Нет
Здравствуйте Дмитрий (Дайм), сколько дней в неделю Вы тренируетесь в период "сушки"? Используете кардио нагрузки по окончании тренировки? И какое колличество упражнений(в тренировочный день)  для больших и малых групп мышц, Вы обычно используете на данном этапе? (по возможности программа тренировок), спасибо.
Яковина Дмитрий
16.04.12 17:48 Это нравится:0Да/0Нет
Простите, не заметил ваш пост, да и блог этот год назад был создан. Никаких спортивных целей я не преследую.
Яковина Дмитрий
16.04.12 17:58 Это нравится:3Да/0Нет
В период сушки я практикую сплит 2+1, тренирую одну мышечную группу за тренировку, на мышцы выполняю 10-12 подходов, не менее половины из которых приходится на изолирующие движения. Упражнений 3-4 выполняю, стараясь направлять ими нагрузку на разные участки прорабатываемой мышцы. То есть работа идет на "качество". В базовых движениях до отказа не работаю, использую пирамиду весов. Кардио никогда не выполнял, но лишь потому, что не ставил себе цели просушиться до соревновательного уровня. Сушусь "для себя". Цель улучшить внешний вид, дать организму отдых от калорийного питания плюс азарт.
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.