Яковина Дмитрий

Вид спорта: Бодибилдинг
Яковина Дмитрий Всем
Снова сушка
Прошли первые 5 дней низкоуглеводной диеты, проводимой по схеме 5 дней до 200 грамм углеводов, 2 дня по 600 грамм углеводов. Потерял 2 кг (113-11).
Решил пока не поздно запечатлеть прогресс на фото, делая их после окончания каждой пятидневки, причем делать это на примере спины, так как ее достаточно трудно просушить. Ракурс, свет, положение фотоаппарата оставляю одинаково. Вот первое фото, вес 111 кг. 








Фото март и июль этого года, для сравнения
Фото:
0
Салов Сашка
12.06.11 0:41 Это нравится:0Да/0Нет
схема углеводного чередования?
Яковина Дмитрий
12.06.11 0:48 Это нравится:0Да/0Нет
Нет, скорее стандартная низко углеводная диета.
Тимошин Антон
12.06.11 6:14 Это нравится:0Да/0Нет
200 и 600 гр углеводов это низко углеводная? smile:) класс! хотя в начале сушки тоже ел по 400 гр угл. и худел... smile:)
Женя
12.06.11 8:53 Это нравится:0Да/0Нет
Потерял 2 кг (113-11).

ошибочка вышла. Ты потерял 102 кг!smile:o smile:lol:
Яковина Дмитрий
12.06.11 8:55 Это нравится:0Да/0Нет
Антон, тут главное не спешить..пару недель до 200, потом до 150, потом до 100..и соответственно будет меняться количество углей в дни "отдыха" 600-450-300.как-то так
Яковина Дмитрий
12.06.11 8:56 Это нравится:0Да/0Нет
Сам в шоке!!!! А объемы не изменились))
Женя
12.06.11 8:59 Это нравится:0Да/0Нет
Объемы-то нет, но вот вены повылазили...фубля...безобразие:D
Сытников Алексей
12.06.11 9:34 Это нравится:0Да/0Нет
smile:gd:smile:gd:smile:gd:
Bad
12.06.11 12:45 Это нравится:0Да/0Нет
Дайм, долго планируешь продолжать или по обстоятельствам?
Тимошин Антон
12.06.11 21:22 Это нравится:0Да/0Нет
я с тобой полностью согласен! ждём дальнейшего прогресса! smile:gd:
Яковина Дмитрий
12.06.11 22:33 Это нравится:0Да/0Нет
Долго точно не планирую(месяц-полтора), ибо лишнего веса особо и нет, даже программу не поменял( сейчас на сокращенной) просто хочу добиться выраженного рельефа без сгонки воды и главное, чтобы рельеф был виден не только в удачном свете smile:) (Фото сделано при удачном освещении)
Салов Сашка
25.06.11 18:32 Это нравится:0Да/0Нет
Дмитрий,как успехи?
Николаева Ярослава
25.06.11 18:34 Это нравится:0Да/0Нет
Мне тоже интересно:D
Яковина Дмитрий
15.07.11 22:19 Это нравится:0Да/0Нет
Вес 104, 5 кг..стыдно даже фоткаться.....как мальчик стал, пришлось тратить деньги на новые брюки....все старые стали слишком широки в талии
Nord
19.07.11 14:18 Это нравится:0Да/0Нет
я свои уже снимаю, не расстегивая пуговицы )))
Яковина Дмитрий
22.07.11 1:53 Это нравится:0Да/0Нет
Может ты фокусник? ))
Дылько Сергей
24.07.11 18:26 Это нравится:0Да/0Нет
Привет, Дайм, я рад, что тебе легко дается правильное питание,прогресс на лицо!!! Но у тебя пупочная грыжа, не думал убирать, а то потом могут быть проблемки посерьезнее ???
Сытников Алексей
24.07.11 21:43 Это нравится:0Да/0Нет
Серёг,не красиво поступаешь,зачем такое писать,можно написать в личку,если очень хочется,но на фига на весь свет?Не приятно это и не этично!
Тоха
27.07.11 13:32 Это нравится:0Да/0Нет
молодчина! просто красавчик!smile:gd:
Бражник Дмитрий
27.07.11 19:34 Это нравится:0Да/0Нет
Дайм, круто выглядишь!

если можно напиши как спину бомбишь. спасибо
Бражник Дмитрий
27.07.11 19:34 Это нравится:0Да/0Нет
Дайм, круто выглядишь!

если можно напиши как спину бомбишь. спасибо
Яковина Дмитрий
30.07.11 21:51 Это нравится:0Да/0Нет
Думал-думал..да стремно потом долгое время без тренировок, после операции
Яковина Дмитрий
30.07.11 22:04 Это нравится:0Да/0Нет
Ничего особенного, все как и положено в теории-обязательно упражнение на толщину и упражнение на ширину. Я себе подобрал по ощущениям два таких движения-тяга штанги к поясу и подтягивание широким хватом. Могу сделать и еще упражнений из всего возможного арсенала, и гантели и блоки..но Основа это тяга и подтягивание, часто ограничиваюсь этими двумя движениями. Общее количество подходов 6-10. На массу 6, на сушке 8-10. Тягу делаю с большими весами, потому часто легко читингую, это мне приносит результат, так как я хорошо реагирую на большие веса, но подтягивание и тяги блоков делаю только в строгой форме, без рывков и часто с задержкой в точке максимального сокращения, не менее 8-ми повторов, то есть я всегда сочетаю силовую работу, не дающую накачки и работу на объем, дающую накачку в рамках одной тренировки.
свобода aнджей
01.03.12 19:59 Это нравится:0Да/1Нет
если можно поподробнее остановиться на диете, а то у меня вес падает  а рельефа как не бывало, мля, уже  и жиров то нет практически( ложка оливкового масла)и трен суперсетами 4 раза в неделю и пофиг
Яковина Дмитрий
01.03.12 22:31 Это нравится:0Да/0Нет
Вопрос в лоб! Фармакологические препараты присутствуют в рационе? Конкретно анаболические стероиды.
свобода aнджей
05.03.12 1:40 Это нравится:0Да/1Нет
нет фармы в рационе нет, я ж не профи, грубо говоря на сухую, думаю диматайзовский жиросжигатель ввести, дополнительно
Яковина Дмитрий
05.03.12 9:30 Это нравится:0Да/0Нет
Ну вот и ответ, сжечь жир может любой "натурал", но иметь при этом рельефную, прорисованную, жесткую и венозную мускулатуру возможно лишь при употреблении стероидов. Жиросжигатель немного поможет ускорить темпы расходования жира, но на внешний вид не повлияет никак
антонов алексей
05.03.12 19:34 Это нравится:0Да/0Нет
ладно, а что принимать, клен? и по какой схеме
Яковина Дмитрий
05.03.12 21:33 Это нравится:0Да/0Нет
Кленбутерол это посредсвенный жиросжигатель, а вреда от него больше чем от стероидов..Я его не советую.
ibra
05.03.12 22:29 Это нравится:0Да/0Нет
Наводящие вопросы smile:lol:  , напомнило :
свобода aнджей
06.03.12 9:59 Это нравится:0Да/2Нет
хаха! да где то приметно так, ну хорошо клен  не советую а что тогда советую или все под большим секретом
Яковина Дмитрий
06.03.12 11:02 Это нравится:1Да/0Нет
Нет НИКАКИХ секретов, диета+силовой тренинг+фармподдержка (достаточно ААС)=результат
свобода aнджей
06.03.12 14:32 Это нравится:0Да/2Нет
хорошо это понятно,  что( какой курс и на чем ) написать можно или вас так уже госнаркоконтроль напугал что вы теперь шопотом за углами между верными друзьями:Dsmile:Dsmile:D( я ААС вообще не употреблял)
Яковина Дмитрий
06.03.12 16:10 Это нравится:3Да/0Нет
В интеренете и литературе ПОЛНО информации, изучайте, анализируйте, принимайте решение
свобода aнджей
06.03.12 18:01 Это нравится:0Да/5Нет
короче разговор ни о чем, да серьезные парни:lol:smile:lol:smile:lol:
Bad
06.03.12 20:12 Это нравится:3Да/0Нет
Это тебе очень грамотно и вежливо ответили. И главное всё по существу. Если просто - то такие советы на ходу не даются. 
свобода aнджей
07.03.12 14:56 Это нравится:0Да/2Нет
прочитал  про  схему тестостерона пропионат плюс винстрол что скажете
Bad
07.03.12 22:33 Это нравится:1Да/0Нет
Нелепые вопросы ты задаёшь. А нелепы они от отсутствия элементарных представлений о предмете твоей заинтересованности. Что такое тестостерона пропионат и винстрол ты знаешь? Какими они обладают характеристиками и свойствами? Зарегистрируйся в группе "Спортивная фармакология", почитай соответствующие темы. И потом в соответствующей же теме задай обоснованные сформулированные вопросы. И неужели так напряжно писать со знаками препинания? А то складывается впечатление, что тебе мало лет и ты это ещё в школе не проходил.
Ренат
08.03.12 11:49 Это нравится:0Да/0Нет
свобода aнджей/ можно для начала полистать этот же форум , темы часто обсуждаемы. А так.... Пусть сначала клен попробует!
свобода aнджей
08.03.12 12:14 Это нравится:1Да/4Нет
 Спасибо за комент!  на данный момент для меня этот вопрос уже снят. Пообщался с грамотными людьми,( соревновательный уровень) нормально разложили инфу по полкам а не пургу гнали как некоторые.
Ozzy
08.03.12 13:20 Это нравится:0Да/0Нет
Пургу тут никто не гнал. Просто никто не захотел тебе расписывать курс не обладая никакой входящей информацией - ни силовыми, ни антропометрией, ни опытом тренировок. Может ты карлик ростом 1м? smile:) Очевидно, в таком случае и рекомендации будут другие smile:)
Яковина Дмитрий
08.03.12 13:49 Это нравится:2Да/0Нет
В любом случае человек НЕ располагает к общению.
Bad
08.03.12 15:10 Это нравится:0Да/0Нет
Цитата
Сообщение в личку
Цитата
свобода aнджей
Цитата
10:01:07 Ух ты! какой грамотный дядя, а не пойти ли тебе на "север" с умными высказываниями? Я смотрю у тебя бля представлений целый вагон, так вот я тебе посоветую тоже самое зайди туда куда ты мне посоветовал и почитай внимательно, что и как ослик а потом будешь коменты совать. А писать я буду так как мне удобно со знаками или без и не твое свинячье дело мне указывать

В мире полно неадекватов, с ущемлёным самомнением.
Ozzy
08.03.12 16:32 Это нравится:1Да/0Нет
А вот так даже? Думаю, надо ему отдохнутьии поостыть. smile:)
ibra
09.03.12 10:01 Это нравится:1Да/0Нет
Олег , как то ты ему мягко , до 15 - го ,я бы лучше навсегда избавился . Он мне дружбу предлагал и тоже меня дядей назвал , я сперва думал написать , что бы он у родителей своих поинтересовался чей он племянник и кто ему дядя , а он оказывается ко всем в родственники набивается , может сирота  smile:)
Ozzy
09.03.12 21:18 Это нравится:1Да/0Нет
Игорь, основной принцип моего существования - служение гуманистическим идеалам человечества smile:lol:
Я верю, что лучшее в людях возобладает smile:)
ЖАННА ТИГРИЦА
14.03.12 13:50 Это нравится:0Да/0Нет
Dmitrii kakaya vasha zel'?
Artem
16.04.12 16:22 Это нравится:0Да/0Нет
Здравствуйте Дмитрий (Дайм), сколько дней в неделю Вы тренируетесь в период "сушки"? Используете кардио нагрузки по окончании тренировки? И какое колличество упражнений(в тренировочный день)  для больших и малых групп мышц, Вы обычно используете на данном этапе? (по возможности программа тренировок), спасибо.
Яковина Дмитрий
16.04.12 17:48 Это нравится:0Да/0Нет
Простите, не заметил ваш пост, да и блог этот год назад был создан. Никаких спортивных целей я не преследую.
Яковина Дмитрий
16.04.12 17:58 Это нравится:3Да/0Нет
В период сушки я практикую сплит 2+1, тренирую одну мышечную группу за тренировку, на мышцы выполняю 10-12 подходов, не менее половины из которых приходится на изолирующие движения. Упражнений 3-4 выполняю, стараясь направлять ими нагрузку на разные участки прорабатываемой мышцы. То есть работа идет на "качество". В базовых движениях до отказа не работаю, использую пирамиду весов. Кардио никогда не выполнял, но лишь потому, что не ставил себе цели просушиться до соревновательного уровня. Сушусь "для себя". Цель улучшить внешний вид, дать организму отдых от калорийного питания плюс азарт.
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.