Сержж

Вид спорта: Бодибилдинг
Сержж Всем
Мои 8 недель ада. Как это было.
Из-за ограниченной подвижности в правом колене я не стал заморачиваться с весом для приседа - взял 2 гантельки по 7 кг, мне нужен был хороший прогрев сустава + памп. Мне нужна была прежняя подвижность коленного сустава. Повторения выполнял в быстром темпе, замедляясь по мере усталости (нехватки дыхалки). Каждую тренировку начинал с разминочного подхода - 50 приседаний без веса, до параллели, ниже пока не получалось. Итак: 1 неделя. 2 минуты в понедельник и 2,20 в четверг прошли на ура, была мысль увеличить вес, но подумал, что дальше будет труднее, а вес добавить всегда успеется.
 2 неделя. Полет нормальный. Разогрев и памп идут на ура. После трени сажусь на корточки чтобы растянуть (или согнуть) коленку. Болевой порог не дает.
 3 неделя. Пока все устраивает, кроме сидения на корточках.
 4 неделя. Ближе к 4-й минуте легкие начинают гореть огнем. Начинается мандраж относительно 8 минут, ну это еще впереди, гоню эти мысли прочь. А на корточки садится становится полегче немного (а может это кажется).
 5 неделя. Уже тяжко. Ближе к 5-й минуте темп существенно замедляется, легкие поджаривают на медленном огне, пот ручьем, а впереди еще 3 недели!
 6 неделя. Хочется все бросить. Но увеличивающаяся амплитуда движения в колене успокаивает и я гоню жалкие, трусливые мысли прочь. Приседаю уже почти в пол и это не может не радовать!
 7 неделя. 4-я минута - легкие начинают гореть, 6-я минута - 10 приседаний, пауза на 3 вдох-выдоха, снова 10 приседаний, мокрый как водолаз, чувство такое, что ща отключусь от перегрева. А сажусь на корточки уже легко, долго тока не могу сидеть. 
 8 неделя. Проскальзывает трусливая мыслишка, - а не послать ли все к такой-то матери? Ну нет, 7 недель продержался - выдержу и восьмую. И вот он долгожданный миг. 8-я минута позади, гантели в угол, слово вымолвить не могу, сознание на грани отключки, зато на лице неподдельная маска радости - я сделал это! 
 Последние три недели, после приседа на корточки до конца мешают сесть забитые квадромышыцы. Это чувство упоительно! 
 А ведь помогло! Сейчас  на корточки сажусь без напряга со стороны колен. Мне не нужна была сепарация или плотность, мне нужна была прежняя подвижность коленных суставов и это произошло!
 Сейчас приседаю в свое удовольствие (сомнительное, т.к. все знают об энергоемкости данного упражнения), рекорды мне ни к чему, но иной раз навешиваю 140 кг и вперед. В полный присед. Мало? Мне хватает, ведь не вес главное...
0
ДИ
25.10.11 9:16 Это нравится:0Да/0Нет
Антон, 30 минут это без веса вообще (иногда гантельки лёгкие брала). И шла к этому где-то месяц, прибавляя каждую тренировку по минуте (первые минут 20 каждый день или через день приседала, далее через 2-3 дня). Нет, не скажу, что прям вообще легко, но никаких проблем с дыхалкой не было.
Сержж
25.10.11 9:30 Это нравится:0Да/0Нет
В минуту 50-60 приседаний. Легкие горели еще оттого, что незадолго до этих действий бросил курить, где то за год. Да и стайером я никогда не был.
Сержж
25.10.11 10:45 Это нравится:0Да/0Нет
Слабак, согласен.
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.