Мой плейлист
Длительность: 00:04:55
Нравится 0 Не нравится 0 В избранное В плейлист Просмотров: 7 591
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Опубликовал: Дмитрий Кононов 06.06.2012
Приглашаю на свой бесплатный онлайн-тренинг по быстрому увеличению сил...
Категории:
Бодибилдинг
Приглашаю на свой бесплатный онлайн-тренинг по быстрому увеличению силовых результатов в базовых упражнениях! Регистрация здесь: http://dk13.justclick.ru/bench_press100
Комментарии (22)
Страницы: 1 2 След.
Это нравится:0Да/0Нет
Дмитрий Кононов


Жми лежа 100 кг!

Приглашаю на свой бесплатный онлайн-тренинг по быстрому увеличению силовых результатов в базовых упражнениях! Регистрация здесь: http://dk13.justclick.ru/bench_press100<br />
Это нравится:0Да/0Нет
bobovich
Как то странно все.Какоето МММ smile:D все так красиво...Тока регистрация нужна smile:D 45 дней и сто в кормане -) Взять да просто на видео все заснять и выложить на ютубе.Уж больно на развод похоже...
Граждане айронвордовцы кто что думает.Может кто занимался по технологии етого парня:D
Мне лично интересно очень.Мой вес 76 кг.Сам жму пока тока 95 на раз.Очень хочу 100 smile:bz:
Это нравится:0Да/0Нет
and "Gym"
Цитата
bobovich пишет:
Как то странно все.Какоето МММ smile:D все так красиво...Тока регистрация нужна smile:D 45 дней и сто в кормане -) Взять да просто на видео все заснять и выложить на ютубе.Уж больно на развод похоже...
Граждане айронвордовцы кто что думает.Может кто занимался по технологии етого парня:D
Мне лично интересно очень.Сам жму пока тока 95 на раз.Очень хочу 100 smile:bz:
пробуй,ничего ж не теряешь ...
Это нравится:0Да/0Нет
Неонавт
Цитата
bobovich пишет:
Как то странно все.Какоето МММ smile:D все так красиво...Тока регистрация нужна smile:D 45 дней и сто в кормане -) Взять да просто на видео все заснять и выложить на ютубе.Уж больно на развод похоже...
Граждане айронвордовцы кто что думает.Может кто занимался по технологии етого парня:D
Мне лично интересно очень.Сам жму пока тока 95 на раз.Очень хочу 100 smile:bz:
Хочешь жать больше - разучи технику лифтеров и тренируйся по их % схемам. Это самый быстрый способ поднять результат в жиме. Билдерские схемы направлены на формирование мышц, а не силовой результат.
Это нравится:0Да/0Нет
Дмитрий Яковина
Цитата
bobovich пишет:
Мне лично интересно очень.Сам жму пока тока 95 на раз.Очень хочу 100

После разрыва грудной мышцы я тоже мечтал пожать хотя бы 100 кг...Но смог пожать сотню лишь 30 раз, понял это не мое..Не идет дальше жим.
А Дима всхуднул...Классическое построение циклов спортивной тренировки. Выход на пик формы, после него полное восстановление- отдых от диет, тренинг и "витаминов", затем цикл базовой тренировки...цикл специализации...и снова выход на пик...
Это нравится:0Да/0Нет
Дмитрий Кононов
Цитата
bobovich пишет:
Как то странно все.Какоето МММ smile:D все так красиво...Тока регистрация нужна smile:D 45 дней и сто в кормане -) Взять да просто на видео все заснять и выложить на ютубе.Уж больно на развод похоже...
Граждане айронвордовцы кто что думает.Может кто занимался по технологии етого парня:D
Мне лично интересно очень.Сам жму пока тока 95 на раз.Очень хочу 100 smile:bz:
Вы правы, это однозначно МММ. А Дмитрий Кононов - известный в Рунете кидала. Правда, предлагаю бесплатное участие с еженедельными консультациями, за что вообще-то люди деньги платят... Но, неважно - все равно кидала smile:).
Можете набрать в поисковике "Дмитрий Кононов бодибилдинг". А еще лучше "Клиент готов Дмитрий Кононов".
Обсуждение программы и результаты РЕАЛЬНЫХ ЖИВЫХ людей - на форуме Атлет.ру: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13222
C уважением,
Дмитрий
Это нравится:0Да/0Нет
Дмитрий Кононов
Цитата
Неонавт пишет:
Хочешь жать больше - разучи технику лифтеров и тренируйся по их % схемам. Это самый быстрый способ поднять результат в жиме.
Я бы не стал утверждать так уверенно smile:). На долгосрочном отрезке - да, наверное (но "быстрым" его тогда уже не назвать).
За шесть недель - нет. Готов провести эксперимент: берем группу из 10 человек примерно одинакового уровня силы и тренированности (от продвинутого новичка до середнячка, с жимом в 80-90 кг), делим надвое, пять человек занимаются по моей схеме, пять - по "лифтерским" циклам. Через шесть недель сравниваем результаты в трех-пяти повторениях в том же жиме лежа. (можно и в других упражнениях, кроме "классики", т.к. ее мы в рамках этой программы не делаем). Гарантирую, что в моей группе приросты будут выше.
... и программа - далеко не "билдерская" в классическом понимании. Чтобы делать выводы, для начала неплохо ознакомиться http://athlete.ru/trening/klient_gotov.htm (а еще лучше - прогнать разок самому).

Цитата
Дмитрий Яковина пишет:
А Дима всхуднул...Классическое построение циклов спортивной тренировки. Выход на пик формы, после него полное восстановление- отдых от диет, тренинг и "витаминов", затем цикл базовой тренировки...цикл специализации...и снова выход на пик...
Ну, что-то вроде того, Коллега! smile;)
Это нравится:0Да/0Нет
Неонавт
Цитата
Дмитрий Кононов пишет:
Цитата
Неонавт пишет:
Хочешь жать больше - разучи технику лифтеров и тренируйся по их % схемам. Это самый быстрый способ поднять результат в жиме.
Я бы не стал утверждать так уверенно smile:). На долгосрочном отрезке - да, наверное (но "быстрым" его тогда уже не назвать).
За шесть недель - нет. Готов провести эксперимент: берем группу из 10 человек примерно одинакового уровня силы и тренированности (от продвинутого новичка до середнячка, с жимом в 80-90 кг), делим надвое, пять человек занимаются по моей схеме, пять - по "лифтерским" циклам. Через шесть недель сравниваем результаты в трех-пяти повторениях в том же жиме лежа. (можно и в других упражнениях, кроме "классики", т.к. ее мы в рамках этой программы не делаем). Гарантирую, что в моей группе приросты будут выше.
... и программа - далеко не "билдерская" в классическом понимании. Чтобы делать выводы, для начала неплохо ознакомиться http://athlete.ru/trening/klient_gotov.htm (а еще лучше - прогнать разок самому).
Цитата
Дмитрий Яковина пишет:
А Дима всхуднул...Классическое построение циклов спортивной тренировки. Выход на пик формы, после него полное восстановление- отдых от диет, тренинг и "витаминов", затем цикл базовой тренировки...цикл специализации...и снова выход на пик...
Ну, что-то вроде того, Коллега! smile;)
О системе Суровецкого в ПЛ слышали? На 100-120 кг по ней за 6 недель выехать легко, имея жим в 80кг примерно, особенно по схеме №2, где чисто силовая специализация на жим.
Это нравится:0Да/0Нет
Неонавт
Ваша прога - отличная фулбоди с циклированием, но для тех, кто мечтает поднять результат в жиме, невзирая на мышечную составляющая, все-таки лучше процентовки из лифтинга.  Уж слишком большая нагрузка ложится на мышцы-выпрямители в рамках программы для простого обывателя, что неизбежно скажется на силовом (разовом) результате, особенно, при переходе к 3микроциклу, где подход выполняется в 5повторах, лично для меня было бы убийственно выполнять приседания, жим лежа, жим сидя и жим узк.хв. 3 раза в неделю - сразу бы начали болеть суставы. Мне подходит больше такой цикл для силового жима: 3раза в неделю:
1 тренировка: жим с рабочими весами в 92% х 2х2, 88%х2х2 (от реального максимума, а не запланированного);
2 тренировка: жим 88%х3х3 (от реального максимума, а не запланированного);
3 тренировка: жим 84%х5х5 (от реального максимума, а не запланированного);
4 тренировка жим 92%х3х3, 88%х3х3 (от реального максимума, а не запланированного);
5 тренировка жим 88х3х3
6 тренировка жим - проходка
Это как раз таки система Суровецкого А.Е.
В качестве подсобки раз в неделю выполняются подтягивания, присед, бицепс, гири ( с гирями различные вариации возможны, но вес всегда не больше 24 кг). Количество повторений для подсобки у меня в пределах 10-15, примерно в 3х подходах.
Раз в неделю - бег 4-5км.
Данный цикл прохожу дважды в конце весны и перед новым годом, если позволяет работа и семья )))
Из спортпита только БЦА и Джек3Д.
Это нравится:0Да/0Нет
kolya80
Конечно,лифтерские схемы ерунда,а вот ваши супер,только вот лифтеры почему то проднимают больше.А на счет (бесплатный онлайн-тренинг) реально похоже на замануху.
Это нравится:0Да/0Нет
Сергей
Для Неонавта.
А вот эта система Суровецкого, она что на две недели? И какой прирост можно ждать?
Это нравится:0Да/0Нет
Николай Колтаков
Друзья, человек захотел провести семинар - пусть проводит. Тем более бесплатно. В чем проблема? О методиках можно спорить бесконечно. Мы можем к одному и тому же результату прийти разными путями. Ведь надо запомнить и уяснить, что всё в спорте индивидуально. Кому-то подойдет программа Шейко, кому-то Налейкина, кому-то Суровецкого, а кто-то выработал за годы тренировок свою собственную программу и для него она будет самая эффективная. 
Можно показывать примеры успеха на видео, на которых 5 клиентов кому та или иная программа дала результат, а будут ещё 50 кому эта программа не подошла. Повторюсь, всё индивидуально!
Страницы: 1 2 След.
Ссылки и коды