Мой плейлист
Длительность: 00:02:56
Нравится 0 Не нравится 0 В избранное В плейлист Просмотров: 30 436
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Опубликовал: Юрий Спасокукоцкий 21.07.2012
Поначалу мы знали только два способа увеличить руки -- подъемы штанги ...
Категории:
Бодибилдинг
Поначалу мы знали только два способа увеличить руки -- подъемы штанги на бицепс стоя и подъем гантелей на бицепс. Со временем пытаясь разузнать побольше информации о том как быстро накачать руки, мы ознакомились с такими упражнениями как сгибания рук со штангой на бицепс обратным хватом, сгибание рук для бицепсов на нижнем или верхних блоках кроссовера, концентрированный подъем на бицепс и многое другое. Но все таки классика останется вечной: штанга на бицепс прямым хватом, бицепс со штангой обратным хватом да бицепс стоя штангой в стиле «двацать один». Каким бы снарядом вы не выполнили подъем на бицепс, поинте что вы можете работать с читингом или выполнять концентрированные подъемы на бицепс, а реакция ваших мышц на эти противоположные бодибилдерской приемы может быть самой различной. Я все-таки советую не зацикливаться на накачке бицепсов и голом пампинге мышц рук, пока вы не будете свободно выполнять 8 повторений с весом 50-60 килограммов, иначе вы можете оказаться в тупике пытаясь накачать толстые руки. Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы тренировок впустую! Если Вам нравится что Юрий Спасокукоцкий бесплатно снимает видео и отвечает на вопросы зрителей, помогите ему! Присоеденитесь к его группе вконтакте: http://vk.com/bicepsclub Нажмите на стене группы справа на кнопку «рассказать друзьям», даже если у Вас 5 друзей это поможет! Адрес в группе чтобы участвовать в акции "расскажи друзьям": http://vk.com/topic-1268449_26406098 что обеспечит бесплатные советы тренера и ответы тренера на вопросы участников группы в рамках видео-ответов! Это будет полезно всем! Подпишитесь на канал Юрия Спасокукоцкого на «ЮТЮБЕ»: http://www.youtube.com/yuryfromukrain Если у вас есть сайт, сделайте на нем текстовую ссылку или баннер на сайт Юрия www.biceps.ua Вы можете помочь Вашему тренеру дарить свои видео и методику, и помогать людям тренироваться эффективно и более безопасно! Адрес страницы Юрия в ВК http://vk.com/id6764187Станьте подписчиком страницы Юрия, и вы будете получать все новости! Если вас нет вконтакте, добавьтесь к Юрию на facebok http://www.facebook.com/profile.php?id=100001761342555или в http://odnoklassniki.ru/biceps.ua И конечно, если у Вас есть такая возможность, станьте учеником Юрия Спасокукоцкого и сделайте его своим персональным тренером! Это принесет максимально больше и скорые результаты!
Комментарии (2)
Это нравится:0Да/0Нет
виталий левченко
.ЮРИЙ ПРИ ВСЁМ УВАЖЕНИИ К ТЕБЕ.КАЧАТЬ БИЦЕПС ЛУЧШЕ СИДЯ.ТЫ ЗАБЫВАЕШЬ ОДНУ ВЕЩЬ КАК КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ.ТАКИМ УПРАЖНЕНИЕМ ТЫ ШЛИФУЕШЬ ХРЯЩ И МЕНИСК.ЕСЛИ Я ТЕБЯ ОБМАНЫВАЮ ПРИДИ К ВРАЧУ И ПОПРОСИ СДЕЛАТЬ СНИМКИ .КОНЕЧНО ЗА 20-30 ЛЕТ ИНТЕНСИВНОГО ТРУДА ИЗМЕНЕНИЙ БУДЕТ МАЛО НО ПОСЛЕ ОГО-ГО.ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ..ЧТО-ТО В Ю-ТУБЕ НИЧЕГО НИКТО НЕ ПОКАЗЫВАЕТ А ЗРЯ.ВРАЧИ ДОЛЖНЫ ИНФОРМИРОВАТЬ.ЧТО БУДЕТ ПРИ ВЫСОКИХ НАГРУЗКАХ НА СУСТАВЫ И СКЕЛЕТ
Это нравится:0Да/0Нет
scorpion777
Это не бицепс, а подъем на грудь))))
Без раскачки слабО? ))
Ссылки и коды