Мой плейлист
Длительность: 00:26:28
Нравится 0 Не нравится 0 В избранное В плейлист Просмотров: 53 707
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Опубликовал: Юрий Спасокукоцкий 28.08.2012
Жим лёжа — это базовое упражнение со свободным весом. Выполняющий упра...
Категории:
Бодибилдинг
Жим лёжа — это базовое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф штанги к груди и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Внимание! Еще много интересного: Тренировки по интернету со мной: http://biceps.ua/online-training Моя группа вконтакте: http://vk.com/bicepsclub Мои диски, футболки: http://biceps.com.ua/ya Я в одноклассниках: http://odnoklassniki.ru/biceps.ua Я на facebook: http://www.facebook.com/biceps.com.ua Я в Twitter: http://twitter.com/www_biceps_ua Чтобы обеспечить сьемку новых видеороликов, пожалуйста, кликайте на рекламные баннеры на видео, это поможет развивать данный канал, снимать более подробные видео с подробный описанием техники упражнений. Жим лежа - это не просто упражнение, это смысл прихода в тренажерный зал, это тренировка которую ты ждал целую неделю, это тест на силу и крутость, это классика и способ заработать уважение. Жим штанги это то, с чего начались мои занятия бодибилдингом, тогда я пришел в зал и выжал всего лишь 35 кг! Помню как впервые с интересом я изучал на стене старенькой подвальной качалки ободранную бумажку, на которой маняще красовались нормативы по жиму штанги лежа, как я удивился когда обнаружил, что на широкой скамье для жима можно пожать на десять килограммов більше, чем на узкой, при условии что ты умеешь сводить локти и подключать к жиму широчайшие мышцы спины и трицепсы. Я никогда не смотрел видео, как делать жим, за то мне довелось самому лично видеть как Чемпионы Мира по бодибилдингу и пауэрлифтингу берут более 200 кг в этом упражнении, было у кого поучиться и у кого перенять опыт. Никогда не забуду как я впервые пожал лежа вес 70, 80, 90, 100, 120, 140, 160, 180... Каждый вес давал свои романтические впечатления и оставил свои воспоминания, впервые придя на чемпионат по жиму лежа, я мандражировал и получил массу приятных впечатлений. Зато мой воспитанник получил хороший результат на этих сорвенованиях, став первым в своей категории, и я впервые понял, что чувствует персональный тренер, испытывая гордость за результаты своего ученика! Тренировка жима лежа у меня всегда была каким то священным процессом, невозможно сравнить, скажем, французский жим лежа, или узкий жим лежа и классическую технику при жиме штанги широким хватом. Получается, жим лежа без экипировки - это как собственный мировой рекорд -- важное и торжественное событие! Многие спортсмены уделяют особое внимание тренировке груди, грудных мышц, делая десятки различных упражнений, чтобы уделить внимание каждой части этой группы мышц. Существует огромный список упражнений, куда входит и жим штанги лежа на горизонтальной скамье, жим штанги лежа на наклонной скамье, разводка гантелей лежа на наклонной скамье, кроссовер, и другие. Каждые из них имеют свои нюансы и могут выполнятся по разному, тренирую ту или иную часть грудных мышц.
Комментарии (0)
Ссылки и коды