Мой плейлист
Длительность: 00:00:59
Нравится 0 Не нравится 0 В избранное В плейлист Просмотров: 48 639
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Опубликовал: Юрий Спасокукоцкий 30.08.2012
Упражнения для рук - Как накачать руки - Разгибание руки в наклоне ...
Категории:
Бодибилдинг
Упражнения для рук - Как накачать руки - Разгибание руки в наклоне Описание упражнения: Это упражнение позволяет изолированно прорабатывать трицепсы рук. Плюс упражнения -- отсутствие нагрузки на поясницу, в отличие от варианта где разгибание в наклоне делается двумя руками одновременно. Если задуматься о безопасности тренировок - упражнение мягкое, щадящее, и часто безболезненно для локтей в той ситуации, когда другие упражнения для трицепса вызывают дискомфорт в области локтевого сустава. Техника выполнения упражнения 1. Возьмите гантель в одну руку и наклонившись вперед, обопритесь другой рукой о горизонтальную скамью или другую надежную опору, чтобы снять нагрузку с мышцы поясницы. 2. Согните руку с гантелей точно под углом 90 градусов и не больше, опорная рука полностью прямая. 3. Разогните руку с гантелей до полного выпрямления и сделайте секундную паузу в точке пикового сокращения трицепса. 4. В точке выпрямления, рука с гантелей должна быть строго параллельна полу. 5. Локоть постоянно должен быть зафиксирован в одной точке. 6. Не размахивайте гантелей, в этом упражнении особенно важен медленный темп выполнения. http://www.biceps.com.ua Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. http://biceps.com.ua/online-training Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru
Комментарии (0)
Ссылки и коды