Мой плейлист
Длительность: 00:00:25
Нравится 0 Не нравится 0 В избранное В плейлист Просмотров: 37 569
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Опубликовал: Юрий Спасокукоцкий 02.09.2012
Лучшие упражнения для брюшного пресса Скручивания у верхнего блока ...
Категории:
Бодибилдинг
Лучшие упражнения для брюшного пресса Скручивания у верхнего блока http://biceps.com.ua Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант - самый распространенный. Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружает нижний отдел позвоночника (в отличии от стандартных подъемов корпуса), выполнение этого упражнения также отличается большим комфортом по сравнению с другими. Техника выполнения: 1. Прикрепите к верхнему блоку веревочную рукоять, станьте на колени у верхнего блока (лицом к блоку). 2. Возьмитесь руками за веревочную рукоять, притяните кисти рук ко лбу, после чего надежно зафиксируйте руки у головы, иначе упражнение для пресса превратится в упражнение для широчайших мышц. 3. Стоя на коленях и присев на пятки, почти касаясь их ягодицами, полностью выпрямите позвоночник. 4. Максимально округлите спину, сближая плечи и таз. Избегайте наклона вперед с прямой спиной (это уже несколько другое упражнение), вместо этого «скручивайте» корпус, сокращая мышцы брюшного пресса. Техника по методике Юрия Спасокукоцкого. Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. http://biceps.com.ua/online-training Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru
Комментарии (0)
Ссылки и коды