Мой плейлист
Длительность: 00:00:32
Нравится 0 Не нравится 0 В избранное В плейлист Просмотров: 21 667
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Опубликовал: Юрий Спасокукоцкий 02.09.2012
Срочно смотрите жим штанги лежа на видео, и вы сможете быстро накачать...
Категории:
Бодибилдинг
Срочно смотрите жим штанги лежа на видео, и вы сможете быстро накачать груд можно выполняя жим штанги лежа на горизонтальной скамье, с применением деревянного бруса или частичной амплитудой движения (это безопасное упражнение для груди со штангой). Описание упражнения: Данное упражнение для мышц груди не столь распространено среди бодибилдеров. Гораздо большей известностью такая техника пользуется среди пауэрлифтеров, но по большому счету речь идет о тех же вейдеровских частичных повторниях, которые я так люблю и пропагандирую. Работа в верхней части амплитуды позволяет использовать намного больше рабочие веса, что хорошо влияет на рост силы и мышечной массы. При этом риск получения травм уменьшается, так наибольший риск для плечевых суставов и мышц груди - это нижняя часть движения. После выполнения данного упражнения, вы можете уменьшить вес штанги на 50% и выполнить еще 1-2 сета с обычной техникой жима лежа, чтобы также нагрузить мышцы груди задействованные в нижней части амплитуды движения. Другой секрет, для опытных спортсменов, уже достигших более рабочего веса более ста килограммов -- увеличить нагрузку на грудные мышцы, выполнив вначале несколько серий сведений в кроссовере или разводок с гантелями для тренировки мышцы груди. После предварительного утомления грудных мышц изолирующими упражнениями, вы прекрасно проработаете грудь в базовом жиме штанги с укороченной амплитудой. Комплекс упражнений для грудных мышц -- техника выполнения упражнения: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/grud-zhim Как наиболее эффективно выполнить жим штанги лежа и накачать мышцы груди? Как накачать мышцы груди в домашних условиях и как изучить лучшие упражнения для мыщц груди на видео? Смотрите другие видео Юрия Спасокукоцкого на сайте Бицепс http://www.biceps.com.ua How To Perform a Safe and Effective chest workout with incline Bench Press, dicline Bench Press? and build chest muscules. Very best exercises for the chest . English subtitles. Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. http://biceps.com.ua/online-training Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru
Комментарии (0)
Ссылки и коды