Спортивное питание Multipower Фитсейф AtleticShop спортивное питание и одежда www.samson-f.ru Купальники от компании Ol'ViAZ Вирус Блокер здоровье вокруг вас Технологии спортивных продуктов
Журнал
Новости
Статьи и интервью
Фотогалерея
Видеоканал Ironworld TV
Блоги
Фотогалерея сообщества
Видео от сообщества
Редакция
Реклама
Вакансии
О проекте
Техподдержка
Правила
Статистика
Правовая информация
Фото
Опубликовать фото
Видео
Выложить видео
Настройки
Выход

Упражнения для бицепса - №17. Качаем бицепс: Сгибание рук за голову на скамье.


Опубликовал: Юрий Спасокукоцкий
02.09.2012
Длительность: 00:01:49
Просмотров: 15 849
0 0
Качаем бицепс? Попробуйте сгибание рук лежа на животе, с упором локтей...
Категории:
Бодибилдинг
Качаем бицепс? Попробуйте сгибание рук лежа на животе, с упором локтей в горизонтальную скамью, у нижнего блока. Подробное описание упражнения по ссылке: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/arms-biceps/sgibanie-ruk-za-golovu-na-arochnoj-skame Краткое описание упражнения: Обычно, когда мы качаем бицепс, основной задачей является увеличение рабочих весов. В данном упражнении именно пиковое сокращение бицепсов стоит на первом месте, а увеличение веса стоит на втором плане. Упражнение является строго изолирующим. Техника выполнения упражнения: 1. Поставьте горизонтальную скамью у нижнего блока. 2. Встаньте на колени удерживая в руках рукоять нижнего блока, и поставьте локти на горизонтальную скамью. 3. Согните руки в локтях, удерживая при этом кисти прямыми и напряженными. 4. Опустите голову и заведите руки с рукояткой нижнего блока к себе за голову. 5. Сделайте паузу и почувствуйте пиковое сокращение бицепсов. 6. Медленно разогните руки в исходное положение. К нашим услугам персональный тренер с многолетним опытом и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий, автор запатентованной методики тренировок гарантирующей результаты уже через 2-3 месяца занятий. Юрий рекомендует тренировки по интернету черезщ скайп! Он рассказывает как быстро похудеть, сжечь жир, накачаться. В чем эффективность онлайн тренинга? Почитайте подробнее об этом по адресу: http://biceps.com.ua/online-training. Посетите сайт "Бицепс" и обратите внимание на раздел "техника выполнения упражнений". В этом разделе вы также найдете массу полезных видео и фото упражнений для того чтобы быстро накачать мышцы пресса, бицепсы, трицепсы, широчайшие, трапеции, мышцы груди и мышцы плеч (дельтовидные). Отдельное внимание уделено упражнениям для ног (квадрицепсов, бицепсов бедра и ягодичных мышц, а также икроножных и камбаловидных мышц). Много внимание на сайте уделяется питанию и диете, как набрать вес, увеличить мышцы, уменьшить талию, убрать живот, сжечь жир и похудеть в "нужных местах". Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. http://biceps.com.ua/online-training Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.