Сергей - мастер спорта по бодибилдингу и опытный тренер показывает тренировку трицепса. Будут продемонстрированы три упражнения с различными вариантами исполнения. Больше на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussia
1. Французский жим с "добиванием".
После того, как вы до отказа сделали французский жим EZ штанги, вы тут же выполняете жим штанги, чтобы "добить" трицепс.
2. Разгибание руки с гантелью в наклоне.
Отличное упражнение. Воздействует в основном на латеральный (внешний) пучок трицепса. Старайтесь держать плечо параллельно полу.
3. Разгибание на блоке на трицепс.
Здесь помимо традиционного разгибания Сергей Карандашов покажет, как жим на блоке к низу, так и разгибание на трицепс обратным хватом. Попробуйте все три варианта упражнения, чтобы найти тот, который больше подходит вам.
Сергей невероятно мотивирует. Его призыв четок и понятен: "Только тяжелая работа в зале приведет вас к фигуре свей мечты". Сергей занимается бодибилдингом более 20 лет и ему нужно верить.
Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:
Вконтакте: http://vk.com/yougifted
Facebook: http://www.facebook.com/yougifted
Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
Сергей - мастер спорта по бодибилдингу и опытный тренер показывает тренировку трицепса. Будут продемонстрированы три упражнения с различными вариантами исполнения.
Хорошее видео, правильное. Можно было только добавить, что в третьем упражнении, разгибаниях верхнего блока на трицепс, первый вариант упражнения хорошо "добивается" вторым в конце этого же подхода для большего пампинга ( об этом есть в ЖМ №№2,3 )
mikeler07 пишет: Хорошее видео, правильное. Можно было только добавить, что в третьем упражнении, разгибаниях верхнего блока на трицепс, первый вариант упражнения хорошо "добивается" вторым в конце этого же подхода для большего пампинга ( об этом есть в ЖМ №№2,3 )
"Не один курс химии вам не поможет, если не будете тренироваться. Волшебная таблетка – это миф. Только труд приведет на вершину успеха. Химики, анаболические дяди, тети – это все разговоры неудачников.":appl: Хорошо сказал Сергей!
Сергей - мастер спорта по бодибилдингу и опытный тренер показывает тренировку трицепса. Будут продемонстрированы три упражнения с различными вариантами исполнения.
Хорошее видео, правильное. Можно было только добавить, что в третьем упражнении, разгибаниях верхнего блока на трицепс, первый вариант упражнения хорошо "добивается" вторым в конце этого же подхода для большего пампинга
Хорошо сказал Сергей!