Мой плейлист
Автор: Руслан Фурсов Длительность: 00:13:00
Нравится 0 Не нравится 0 В избранное В плейлист Просмотров: 12 359
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Опубликовал: Владимир Кравцов 24.10.2012
Интервью снято для странички Я ? ПАУЭРЛИФТИНГ Страничка №1 по пауэрлиф...
Категории:
Пауэрлифтинг
Интервью снято для странички Я ? ПАУЭРЛИФТИНГ Страничка №1 по пауэрлифтингу Вконтакте - http://vk.com/ilovepowerlifting Программа тренировок .Автор : Владимир Кравцов 1 ДЕНЬ: ТЯЖЕЛЫЙ ЖИМ 2 ДЕНЬ: ОТДЫХ 3 ДЕНЬ: ОТДЫХ 4 ДЕНЬ: ЖИМ НА 8-12 РАЗ ТЯЖЕЛО — 2 ПОДХОДА; СУПЕРСЕРИИ БИЦЕПС-ТРИЦЕПС НА 8-12 РАЗ ТЯЖЕЛО — 2 ПОДХОДА; НОГИ — ММВ 5 ДЕНЬ: ОТДЫХ 6 ДЕНЬ: СПИНА НА 8-12 РАЗ ТЯЖЕЛО — 3-4 ПОДХОДА (БЛОК ВЕРТИКАЛЬНЫЙ И ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ); НОГИ — ММВ 7 ДЕНЬ: ОТДЫХ 8 ДЕНЬ: «СРЕДНИЙ» ЖИМ — 3 ПОДХОДА; НОГИ — ММВ; СПИНА-ММВ 9 ДЕНЬ: ОТДЫХ 10 ДЕНЬ: ОТДЫХ 11 ДЕНЬ: ЖИМ ЛЕГКИЙ — 3 ПОДХОДА; НОГИ — ММВ; СПИНА -ММВ 12 ДЕНЬ: ОТДЫХ 13 ДЕНЬ: ОТДЫХ 14 ДЕНЬ: ПЕРЕХОДИМ НАДЕНЬ ПЕРВЫЙ, ТО ЕСТЬ, НА ТЯЖЕЛЫЙ ЖИМ Статья "Тренировки Злодея",часть 3 : benchpress.su/?p=614 Тут вы сможете более подробно познакомиться с этой программой
Комментарии (0)
Ссылки и коды