Мой плейлист
Автор: YuryfromUkrain Длительность: 00:06:29
Нравится 0 Не нравится 1 В избранное В плейлист Просмотров: 1 216
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Опубликовал: Юрий Спасокукоцкий 11.03.2013
Смотрите оригинал статьи с данным видео на сайте biceps.ua: http://bic...
Категории:
Бодибилдинг
Смотрите оригинал статьи с данным видео на сайте biceps.ua: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/deltoids/ne-xvataet-obema-i-net-otchetlivoj-formy-plech-uprazhnenie-dlya-prokachka-perednix-i-srednix-delt-myshc-vryshhatelej-plecha Подпишитесь в мою «секретную качалку», чтобы смотреть скрытые видео: http://bit.ly/161mJP3 Подписывайтесь на мои каналы - Упражнения: http://bit.ly/Ze1rJ0 Питание: http://bit.ly/13zOYoV Тренировки дома и на улице: http://bit.ly/WptZTi Тренировки лично со мной по интернету: http://biceps.ua/online-training Тренировки лично со мной в Москве: http://biceps.ua/moskow Бюджетные тренировки с моими тренерами в Москве: http://biceps.com.ua/trainers/personalnyj-trener Тренировки в Киеве с моими тренерами в клубе Бицепс: http://bit.ly/XBFBji Я вконтакте: http://vk.com/bicepsclub Одноклассники: http://odnoklassniki.ru/biceps.ua Facebook: http://www.facebook.com/biceps.com.ua Twitter: http://twitter.com/www_biceps_ua Google+: http://bit.ly/14huCfG Здравствуйте друзья! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий, я реальный Чемпион Мира по бодибилдингу в парах WABBA и Вице- чемпион мира по классическому бодибилдингу WABBA, полный список моих достижений и грамоты можно проверить: http://biceps.com.ua/1-o-sayte-o-trenere Я профессионально занимаюсь тренерской работой с 1998 года. Моя авторская методика тренировок и питания позволяет изменить свое тело уже за 2-3 месяца, просто попробуйте и вы сами в этом убедитесь! Подробнее о моей методике можно почитать тут: http://biceps.com.ua/principles Жим штанги сидя задействует и хорошо тренирует средние дельты и передние. Упражнение является базовым и отлично придает массу и объем вашим плечам. В сравнении с жимом стоя жим сидя позволяет лучше прорабатывать дельты, так как мышцы, которые стабилизируют туловище, задействованы менее, чем в жиме стоя. Жим сидя - это отличное упражнение для развития передних дельт, а так же верхней части грудных мышц. Упражнение хорошо укрепляет мышцы-вращатели плеча и повышает здоровье плечевого сустава в целом. Будьте внимательны и осторожны во время выполнения упражнения, не выполняйте его без ассистента, который сможет вам помочь. Правильно расположите относительно стоек скамейку, как это видно на ролике, настройте вертикально, или почти вертикально, спинку. Не выполняйте упражнение рывками. Движение штанги, как вверх, так вниз, должно быть плавным и равномерным. Резкое торможение штанги сильно "бьет" по вашему позвоночнику - не допускайте этого. Выжимайте штангу как можно выше и полностью выпрямляйте руки - только так вы добьетесь лучшего результата, так можно добиться максимального сокращения дельт и верхних трапеций. Ниже просто идет список тем которые возможно привели вас к знакомству с моим каналом, и вы уже можете просто переходить к просмотру видео! На моем канале вы узнаете что такое схема питания и синтез правильных тренировок, а также индивидуально подобранной программы эффективного питания.
Комментарии (0)
Ссылки и коды