Мой плейлист
Автор: YuryfromUkrain Длительность: 00:03:50
Нравится 0 Не нравится 2 В избранное В плейлист Просмотров: 1 245
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Опубликовал: Юрий Спасокукоцкий 18.03.2013
Смотрите оригинал статьи с данным видео на сайте biceps.ua: http://bic...
Категории:
Бодибилдинг
Смотрите оригинал статьи с данным видео на сайте biceps.ua: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/kak-uvelichit-bicepsy-sgibanie-ruki-stoya-spinoj-k-nizhnemu-bloku Подпишитесь в мою «секретную качалку», чтобы смотреть скрытые видео: http://bit.ly/161mJP3 Подписывайтесь на мои каналы: Упражнения: http://bit.ly/Ze1rJ0 Питание: http://bit.ly/13zOYoV Тренировки дома и на улице: http://bit.ly/WptZTi Тренировки лично со мной по интернету: http://biceps.ua/online-training Тренировки лично со мной в Москве: http://biceps.ua/moskow Бюджетные тренировки с моими тренерами в Москве: http://biceps.com.ua/trainers/personalnyj-trener Тренировки в Киеве с моими тренерами в клубе Бицепс: http://bit.ly/XBFBji Я вконтакте: http://vk.com/bicepsclub Одноклассники: http://odnoklassniki.ru/biceps.ua Facebook: http://www.facebook.com/biceps.com.ua Twitter: http://twitter.com/www_biceps_ua Google+: http://bit.ly/14huCfG Здравствуйте друзья! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий, я реальный Чемпион Мира по бодибилдингу в парах WABBA и Вице-чемпион мира по классическому бодибилдингу WABBA, полный список моих достижений и грамоты можно проверить: http://biceps.com.ua/1-o-sayte-o-trenere Я профессионально занимаюсь тренерской работой с 1998 года. Моя авторская методика тренировок и питания позволяет изменить свое тело уже за 2-3 месяца, просто попробуйте и вы сами в этом убедитесь! Подробнее о моей методике можно почитать тут: http://biceps.com.ua/principles На моем канале вы узнаете что такое схема питания и синтез правильных тренировок, а также индивидуально подобранной программы эффективного питания. ________________________________________ В это видео Юрий рассказывает о тренировке бицепса у верхнего и нижнего блоков. Есть свои преимущества - меньшая нагрузка на связки, большая концентрация, меньшая нагрузка на суставы, классный памп. Как же качать бицепс у нижнего блока? На видео показана техника и описаны все нюансы работы. Можно делать по принципу концентрированного сгибания, можно делать по принципу скамьи Скотта, упирая руку в тело, так же можно делать по принципу работы на скамье для растяжения бицепса, этот вариант мы и рассмотрим. Становимся у блока, одну ногу вперед, другую назад для устойчивости. Стоит начать с разминки и сделать 15 повторений небольшим весом. В рабочих сетах мы будем делать 6-8 повторений, но уже с большим весом. Локоть не должен двигаться вперед и назад, зафиксируйте его. Делаем повторения сначала на один бицепс, потом на другой по такому же принципу - размяли правый, размяли левый, поработали на один, затем на другой. Работать можно и с читингом, но не забывайте о правильной технике выполнения упражнения - иначе не избежать травм, которые помешают вашим дальнейшим тренировкам. Get lean program diet, How To Get HUGE ARMS, CHEST Workout at the GYM, Fat Burning Workout (No Gym Needed), correct Chest workout with gym equipment. SIX PACK SHORT CUTS - GET ABS, abs workout at home.The MASSIVE ARMS home workout, get chest muscles fast, diet plan to lose weight fast, diet workout plan. BUTT Workout: How to get a Sexy Booty, shoulders, lats, glutes, how to make squats bodybuilding workout routines
Комментарии (0)
Ссылки и коды