Подпишитесь в мою «секретную качалку», чтобы смотреть скрытые видео: http://bit.ly/161mJP3 Подписывайтесь на мои каналы: Упражнения: http://bit.ly/Ze1rJ0 Питание: http://bit.ly/13zOYoV Дуэли: http://www.youtube.com/sportdueltv Мой видеоблог: http://www.youtube.com/bicepsblog Юрий на ТВ: https://www.youtube.com/sportinterwiev Тренировки для девушек: https://www.youtube.com/mybootyworkout Тренировки дома и на улице: http://bit.ly/WptZTi Тренировки учеников: https://www.youtube.com/myfitnessblognotes Тренировки лично со мной по интернету: http://biceps.ua/online-training Тренировки лично со мной в Москве: http://biceps.ua/moskow Бюджетные тренировки с моими тренерами в Москве: http://biceps.com.ua/trainers/personalnyj-trener Тренировки в Киеве с моими тренерами в клубе Бицепс: http://bit.ly/XBFBji Я вконтакте: http://vk.com/bicepsclub Одноклассники: http://odnoklassniki.ru/biceps.ua Facebook: http://www.facebook.com/biceps.com.ua Twitter: http://twitter.com/www_biceps_ua Google+: http://bit.ly/14huCfG Здравствуйте друзья! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий, я реальный Чемпион Мира по бодибилдингу в парах WABBA и Вице-чемпион мира по классическому бодибилдингу WABBA, полный список моих достижений и грамоты можно проверить: http://biceps.com.ua/1-o-sayte-o-trenere Я профессионально занимаюсь тренерской работой с 1998 года. Моя авторская методика тренировок и питания позволяет изменить свое тело уже за 2-3 месяца, просто попробуйте и вы сами в этом убедитесь! Подробнее о моей методике можно почитать тут: http://biceps.com.ua/principles Ниже просто идет список тем которые возможно привели вас к знакомству с моим каналом, и вы уже можете просто переходить к просмотру видео! На моем канале вы узнаете что такое схема питания и синтез правильных тренировок, а также индивидуально подобранной программы эффективного питания. ___________________________________________ В этом ролике идет речь о таком упражнении как жим штанги из-за головы сидя, это классическое и травмоопасное базовое упражнение. Беремся по ширине меток на олимпийском грифе и исключительно с помощью напарника берем вес, вывели над головой, немного наклоняем голову вперед и опускаем примерно до ушей. Обязательно выполните разминку перед упражнением. Это поможет добиться лучших результатов и избежать травм. Выполняйте упражнение с тренером или с напарником, который может вас подстраховать. Так как восстановление после травм будет идти очень долго и вы потеряете время и здоровье. Чем ниже опускать штангу, тем максимально будет изнашиваться плечевой сустав, поэту рекомендуется глубина до высоты уха, ниже, до касания трапециевидной мышцы, не стоит делать. Дыхание - вверх выдох, вниз вдох. Упражнение не для начинающих, надо подготавливаться к нему. Так же можно тренировать плечи, например, жимами гантелей сидя, жимами штанги с груди стоя. Это лучшая Тренировка дельт. Рress for delta , How To Get HUGE ARMS, CHEST Workout at the GYM, Fat Burning Workout (No Gym Needed), correct Chest workout with gym equipment.The MASSIVE ARMS home workout, get chest muscles fast, diet plan to lose weight fast, diet workout plan. BUTT Workout: