В этой статье мы поговорим о такой вечно-волнующей теме, как дельты, или по-простому плечи. Многие начинающие атлеты напрочь забывают о плечах, начиная усиленно бомбить бицепс, спину и делая сотни повторений на пресс. Это дилетантский подход к тренингу и непонимание важности правильной эстетики тела, его обрамления и пропорций. Конечно, дельты так или иначе будут получать косвенную нагрузку при выполнении других упражнений, т.к. они задействованы и в жиме лежа, и в подтягиваниях, и в тяге штанги в наклоне, и т.д. Но для того, чтобы сформировать мощную атлетическую «раму» этого недостаточно... читать продолжение: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/42uprazneniya_dlya_delt http://vk.com/bicepsclub ________________________________________ Программа тренировки плеч с гантелями от Юрия отличается большим разнообразием так как он рекомендует в тех или иных случаях использовать более 40 самых эффективных упражнения для этой группы мышц, и это только гантели! Тренировка плечей по методике Юрия Спасокукоцкого, это секрет базирующийся прежде всего на понимании анатомии мышц и биомеханике плечевого сустава. Применение больших весов позволяет с помощью бодибилдинга развить массу дельтовидных мышц делая упражнения на плечи с тяжёлыми гантелями, иногда в строгой технике, иногда с читингом по 5-6 повторений! Скоро персональный тренер представит комплексы упражнений с гантелями, штангой, на тренажерах для всех мышечных групп тела, что позволит вам легко накачать любые мышцы а не только дельтовидные. Программа тренировки плечей отличается тем что все упражнения делаются в зале или в домашних условиях но только для этой группы мышц. Как накачать плечи хочет узнать каждый, но домашние упражнения с гантелями обычно не так эффективны потому что дома редко найдешь снаряды по 30 и более кг! Если же есть наборные гантели до 30 кг и более то тогда упражнения с гантелями в домашних условиях уже становятся альтернативой залу и вы можете проводить тренировку плеч у себя дома. Как накачать плечи в домашних условиях? Да просто выберите по 2 упражнения для каждого пучка дельты и посвятите 1 час в неделю выполнению этих упражнений в силовом стиле! Упражнения на плечи делятся на 3 вида техники выполнения: для передней , средней и задней в дельтовидной мышцы. Легче всего накачивается передняя дельта поэтому ее лучше тренировать в конце тренировки. Вы должны посмотреть это видео потому что оно включает почти все существующие упражнения для плеч именно со свободным весом. pump up the shoulders, exercises for shoulder, Exercises for deltas, Deltoid muscle, build muscle, back muscles, pump up the shoulders, Рress for delta , How To Get HUGE ARMS, CHEST Workout at the GYM, Fat Burning Workout (No Gym Needed), correct Chest workout with gym equipment.The MASSIVE ARMS home workout, get chest muscles fast, diet plan to lose weight fast, diet workout plan. BUTT Workout