www.samson-f.ru Технологии спортивных продуктов Купальники от компании Ol'ViAZ Спортивное питание Maxler Спортивное питание BSN Купи лучшее спортивное питание сейчас Магазин спортивного питания atleticshop.ru
Журнал
Новости
Статьи и интервью
Фотогалерея
Видеоканал Ironworld TV
Блоги
Фотогалерея сообщества
Видео от сообщества
Редакция
Реклама
Вакансии
О проекте
Техподдержка
Правила
Статистика
Правовая информация
Фото
Опубликовать фото
Видео
Выложить видео
Настройки
Выход

Тяга 90 кг одной рукой. Тренировка для широкой и мощной спины, массы крыльев - широчайших.

Автор: Юрий Спасокукоцкий
Опубликовал: Юрий Спасокукоцкий
17.07.2013
Длительность: 00:11:34
Просмотров: 1 993
0 0
Упражнение для широкой и мощной спины, а так же как накачать крылья и ...
Упражнение для широкой и мощной спины, а так же как накачать крылья и широчайшие. Тренировка на массу. Секреты и советы по технике выполнения упражнения - тяга штанги одной рукой: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/dorsi/tyaga-odnoj-rukoj Какие же упражнения дают массу широчайшим мышцам спины? Кстати, на этом канале предоставлены не все мои обучающие видео, есть секретная качалка: http://biceps.com.ua/bestbody/ Подтягивания широким хватом и вертикальные тяги подойдут, но есть один минус. Для массивной спины нужны подтягивания с большим весом. Но при вертикальных движениях с большой нагрузкой, вы подвергаете большому риску плечевой сустав и связки бицепса. Выходят самые мощные и оптимальные движения это горизонтальные тяги в тренажёрах и со свободными весами. Такие как: тяга к поясу и т-тяга. Но здесь возникает ещё один минус, ведь при тяге к поясу со штангой или тяга т-грифом стоя без поддержки, идёт большая нагрузка на поясницу. Поэтому у вас могут возникнуть боли в позвоночнике, можно заработать грыжу и протрузию. Тяга штанги в наклоне это конечно невероятно эффективное упражнение для того, чтобы накачать мышцы спины, но не всегда безопасно для здоровья. Поэтому сегодня в видео мы рассмотрим тренировку для широчайших мышц спины - тягу одной рукой опираясь на скамью. Чтобы накачать крылья, нужно достаточно большой рабочий вес и большая амплитуда движения. Упражнение нужно выполнять строго по технике, чтобы стимулировать рост силы и развитие мышц. Важная информация про мою систему тренировок и питание, мои контакты в социальных сетях, а так же подарки для вас: http://biceps.ua/gift
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.