Мой плейлист
Автор: Юрий Спасокукоцкий Длительность: 00:11:34
Нравится 0 Не нравится 0 В избранное В плейлист Просмотров: 1 719
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Опубликовал: Юрий Спасокукоцкий 17.07.2013
Упражнение для широкой и мощной спины, а так же как накачать крылья и ...
Упражнение для широкой и мощной спины, а так же как накачать крылья и широчайшие. Тренировка на массу. Секреты и советы по технике выполнения упражнения - тяга штанги одной рукой: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/dorsi/tyaga-odnoj-rukoj Какие же упражнения дают массу широчайшим мышцам спины? Кстати, на этом канале предоставлены не все мои обучающие видео, есть секретная качалка: http://biceps.com.ua/bestbody/ Подтягивания широким хватом и вертикальные тяги подойдут, но есть один минус. Для массивной спины нужны подтягивания с большим весом. Но при вертикальных движениях с большой нагрузкой, вы подвергаете большому риску плечевой сустав и связки бицепса. Выходят самые мощные и оптимальные движения это горизонтальные тяги в тренажёрах и со свободными весами. Такие как: тяга к поясу и т-тяга. Но здесь возникает ещё один минус, ведь при тяге к поясу со штангой или тяга т-грифом стоя без поддержки, идёт большая нагрузка на поясницу. Поэтому у вас могут возникнуть боли в позвоночнике, можно заработать грыжу и протрузию. Тяга штанги в наклоне это конечно невероятно эффективное упражнение для того, чтобы накачать мышцы спины, но не всегда безопасно для здоровья. Поэтому сегодня в видео мы рассмотрим тренировку для широчайших мышц спины - тягу одной рукой опираясь на скамью. Чтобы накачать крылья, нужно достаточно большой рабочий вес и большая амплитуда движения. Упражнение нужно выполнять строго по технике, чтобы стимулировать рост силы и развитие мышц. Важная информация про мою систему тренировок и питание, мои контакты в социальных сетях, а так же подарки для вас: http://biceps.ua/gift
Комментарии (0)
Ссылки и коды