Мой плейлист
Автор: Юрий Спасокукоцкий Длительность: 00:20:51
Нравится 0 Не нравится 0 В избранное В плейлист Просмотров: 2 576
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Опубликовал: Юрий Спасокукоцкий 12.08.2013
Упражнение для тренировки груди в машине Смита - жим штанги или гантел...
Упражнение для тренировки груди в машине Смита - жим штанги или гантелей на наклонной скамье. Уникальная статья с полезным советами и подробной техникой выполнения: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/chest/grudzhishtangi Многие последователи моей методики задают одни и те же вопросы: «Почему вы рекомендуете выполнять все жимы с частичной амплитудой движения? Возможно пока веса небольшие, стоит поработать с полной амплитудой?» Тут нужно смотреть на телосложение человека. Если у Вас короткие руки и мощные суставы, можно до рабочего веса 100-120 кг поработать с касанием груди. Но уж точно не в жиме на наклонной лавке! Мне например, нужно было ограничивать амплитуду сразу. Дело в том что техника классического жима (как и всех основных видов жима) возникла давно, спортивная медицина и травматология еще просто не существовали на таком уровне как сейчас. Поэтому последствий которые могут возникнуть в будущем при регулярном выполнении полноамплитудных жимов, никто просто не знал. Сейчас уже выходят учебники по тренингу, где сразу предлагается ограничить амплитуду хотя бы на 5 см, и я это поддерживаю. Травматизм снижается в разы,а рост массы и силы идет отлично. Если вас интересуют мои контакты, социальные сети, мои каналы на YouTube + подарки, тогда вам сюда: http://biceps.ua/gift Видеографы Максим и Ксения Штанге UNO DE MARZO Production
Комментарии (0)
Ссылки и коды