Накачать ягодицы упр.5
Опубликовал: Валя Забияка 11.11.2013
http://vk.com/club55889923 http://valyazabiyaka.ru/ https://www.face...
Категории:
Бодибилдинг / Бикини
http://vk.com/club55889923 http://valyazabiyaka.ru/ https://www.facebook.com/valentina.zabiyaka
- Комментарии (1)
-
Анна ПовереноваЗдесь низ спины больше работает. Колени ниже должны уходить для растяжки ягодиц (для этого и поднимают угол, чтобы увеличить расстояние от пола)- при подъеме ноги выпрямить параллельно с полом напрягая ягодицы, а не задирать вверх чтоб получалась обратная гиперэкстензия! И не забывайте анатомию, если при подъеме разводить ноги, то это работа на большую ягодичную, если колени удерживать вместе, включаются в работу большая приводящая м..Но ни от одного, ни от другого варианта шире зад не будет!
- Ссылки и коды
-
Прямая ссылка:
BB-код для форумов и блогов:
HTML-код:
3 011
0
