Добавить видео

Категории

Мой плейлист
Автор: okbodyru Длительность: 00:11:41
Нравится 0 Не нравится 0 В избранное В плейлист Просмотров: 380
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet
Опубликовал: Sasha Brown 29.04.2014
ПОДПИШИСЬ на нас http://goo.gl/LC5iR5 В этом видео мы показываем заве...
Категории:
Бодибилдинг / Бикини
ПОДПИШИСЬ на нас http://goo.gl/LC5iR5 В этом видео мы показываем завершающие упражнения для ягодиц и бедер в тренировке Саши Браун (Sasha Brown) Los Angeles, USA, IFBB Pro. В этот раз она покажет и подробно раскажет как выполнять приседания плие. Это упражнение нужно выполнять со строгим соблюдением техники выполнения, иначе ягодицы не получат требуемую нагрузку. Приседания плие и приседания реверанс, которые мы рассматривали в предыдущем видео, не являются взаимозаменяющими, но они являются взаимодополняющими упражнениями в тренировке ягодиц. Коме этого сегодня в суперсете будут использованы шаги с резиной, которые дают требуемую нагрузку для ягодиц и внешней стороны бедер. Очень важно запомнить, что шаги с резиной будут действительно работать только в суперсете. Третьим в суперсете будет гиперэкстензия со скругленной спиной. Гиперэкстензия выполняется со скругленной спиной по той причине, что таким образом максимально включаются в работу ягодицы и выключаются мышцы спины. http://www.okbody.ru/content/20-fitnes/223-uprazhneniya-dlya-yagodic.html
Развернуть
Комментарии (0)
Ссылки и коды
Прямая ссылка:

BB-код для форумов и блогов:

HTML-код: