Мой плейлист
Автор: ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР Длительность: 00:04:32
Нравится 1 Не нравится 0 В избранное В плейлист Просмотров: 4 665
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet
Опубликовал: ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР 28.07.2014
Первая тренировка, это "метаболическая" или кардио тренировка. Она со...
Категории:
Iron World - TV
Первая тренировка, это "метаболическая" или кардио тренировка. Она состоит из двух элементов: беге и прыжков на скакалке, соотношение нагрузки 400 м бег и 50 двойных прыжков или 150 одинарных прыжков на скакалке. Всего нужно выполнить 5 кругов. Начинаем с бега, закончив дистанцию, переходим к скакалке. Если нагрузка слишком большая э, можно начать с 3 кругов. Выполняем тренировку " по самочувствию". Критерии времени выполнения: до 15 мин- хороший результат, до 20 мин- средний, до 25 мин- плохой. Крышка времени / 25 мин, если за это время вы не уложились - заканчивайте выполнение тренировки. Подписка на канал: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=zheleznyjmir
Комментарии (0)
Ссылки и коды