Как составить свой график тренировок?
Опубликовал: Sasha Brown 21.08.2014
6pack ланч сумка Рассписание тренировок и питания в зависимости от...
Категории:
Бодибилдинг / Yougifted, Бодибилдинг / Body Mania, Бодибилдинг / Фитнес, Бодибилдинг / Бикини, Бодибилдинг / Бодифитнес, фигура, Бодибилдинг / Бодибилдинг (женщины)
6pack ланч сумка Рассписание тренировок и питания в зависимости от возможности проведения тренировок Кардио тренировка Когда: утро перед первым приемом пищи при условии что тренировка будет не позже чем через 40-50 после пробуждения. Если нет такой возможности то можно выпить протеиновый напиток на воде сразу после сна. Пример #1 (Похудение): Подъем Прием л-карнитина ( в таблетках) или фирмы Gaspari Nutrition Carnipure (порошковая форма со стивией) Кардио тренировка Завтрак не позже чем через 40-50 мин ( никаких два часа ждать не нужно) Пример # 2 (Набор мышечной массы/ межсезонье): Подъем Выпить протеиновый напиток на воде сразу после пробуждения Прием л-карнитина за 20 мин до тренировки Кардио тренировка Завтрак по плану Пример #3: Если нет возможности сделать кардио тренировку утром Спустя час после ужина ( никаких 2 часа не нужно ждать после еды) Прием л- карнитина Кардио тренировка После вечерней тренировки можно выпить протеиновый напиток на воде или съесть омлет из 4 яичных белков ( 68 калорий) Пример #4: если нет возможности разделить кардио тренировку и силовую Силовая тренировка За 20 мин до окончания силовой тренировки выпить л-карнитин Кардио тренировка Следующий прием пищи по плану (не позже чем через 40 мин после тренировки) Какое кардио и сколько я советую делать читайте в моем блоге http://sashabrownfitness.com/cardio-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-for-team-sasha-fitness/
- Комментарии (0)
-
- Ссылки и коды
-
Прямая ссылка:
BB-код для форумов и блогов:
HTML-код:
1 583
0
