Мы продолжаем наращивать обороты и Илья покажет мощную ТРЕНИРОВКУ ГРУДНЫХ МЫШЦ! При поддержке Maximal Nutrition - https://vk.com/maximalnutrition Илья в ВК - https://vk.com/ilyaira Наш паблик - https://vk.com/fitmaniaby Наш канал - http://youtube.com/fitmaniaby Программа тренировки на ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ: 1-жим штанги угол 45' 5 подходов по 10-12 раз , в конце подход с уменьшенным весом до максимального количества повторений 2- жим гантелей под углом 45' и поочерёдные сведения рук в кроссовере 3-4 по 12-15 3- отжимания на брусьях и жим гантелей под углом 180' 3-4 по 12-15 4- жим штанги на горизонтальной скамье , вес небольшой( в моем случае 100 кг) 2-3 на максимальное количество повторений