1. На грудь в сед + приседания на груди + жимовой швунг + на грудь в сед + толчок - 1+1+1+1+1 / 3 подхода на последний вес 2. Тяга средним хватом + трапы - 3+3 / 3 подхода на последний вес 3. Приседания на плечах - по 3 раза / 3 подхода на последний вес 4. Выпрыгивания со штангой - по 10 раз 3 подхода 5. GHD с весом - по 10 раз 3 подхода
