Тяга к поясу сидя узким хватом #спина #тренировкаспины Начальное положение: сидя в тренажере, ноги поставлены на фронтальную платформу, колени слегка согнуты, но не зафиксированы. Тяните вес на себя прямыми руками. Остановитесь в точке, когда угол между торсом и ногами будет примерно 90 градусов (не надо сильно отклонятся назад!) ; затем, выставляя грудь вперед, немного прогните спину в области поясницы. Вы должны ощущать напряжение в широчайших мышцах спины. Ваша цель не наклонится назад, а максимально сжать лопатки! Ошибки: - слишком сильный наклон вперёд и назад (это не гребля
