www.samson-f.ru Технологии спортивных продуктов Купальники от компании Ol'ViAZ Спортивное питание Maxler Спортивное питание BSN Купи лучшее спортивное питание сейчас Магазин спортивного питания atleticshop.ru
Журнал
Новости
Статьи и интервью
Фотогалерея
Видеоканал Ironworld TV
Блоги
Фотогалерея сообщества
Видео от сообщества
Редакция
Реклама
Вакансии
О проекте
Техподдержка
Правила
Статистика
Правовая информация
Фото
Опубликовать фото
Видео
Выложить видео
Настройки
Выход

Журнал «Железный Мир» № 04/2012

Журнал «Железный Мир» № 04/2012

Знание – сила! Этот афоризм известного английского философа в нашем нелегком виде спорта можно понимать буквально. Знание того, ЧТО надо делать в тренажерном зале и вне его стен – есть важное условие для выбора самого короткого пути к достижению успеха в наборе силы и мышечной массы. Проблема только в том, что мы в силу присущей каждому человеку завышенной самооценки считаем, что в полном объеме владеем этим ЗНАНИЕМ. «Не учите меня жить», – говорила Эллочка Людоедка. Я видел многих людей, которые дисциплинированно ходят в зал по нескольку лет, делают все это время одно и то же, выглядят спустя три года так же, как и на первой тренировке, но при этом считают себя «продвинутыми» и раздают советы новичкам, ведут заумные беседы о нюансах выполнения того или иного упражнения. «Опыт» позволяет умничать. Однако есть большая разница между «продвинутым» и «новичком со стажем». Тот и другой могут иметь одинаковый по времени опыт. Но если первому опыт приносит ЗНАНИЕ, которое он применяет для достижения успеха, то второму опыт приносит только мнимое ощущение того, что это ЗНАНИЕ у него появилось. Первый продолжает прогрессировать и развиваться, а второй, придумывая свои индивидуальные схемы питания и тренинга, пытается победить в упорстве Сизифа, не понимая, что труд без результатов – это не подвиг, а наказание. Так вот, уважаемые «новички со стажем», я обращаюсь к вам! Знаю, что вы не отзоветесь, ибо не считаете себя таковыми, но тогда и не отзывайтесь, а просто прислушайтесь к моим словам. УЧИТЕСЬ НА ЧУЖОМ ОПЫТЕ! ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ЧУЖИМИ ЗНАНИЯМИ В СВОИХ ЦЕЛЯХ! Забудьте эту глупость: «У меня свой путь», ваша «уникальность» – это лишь оправдание неудач. Никому сейчас не придет в голову изобрести велосипед. Зачем? Люди уже давно угробили кучу времени и сил на то, чтобы он появился на свет, за десятилетия довели конструкцию до совершенства. Зачем проходить этот путь заново, когда можно прийти в магазин и купить себе любую модель на все случаи жизни. Так и в нашей «качковской» жизни: зачем ставить ничем не подкрепленные эксперименты на самом себе, если многие люди уже прошли этот путь проб и ошибок, добились положительного результата и готовы поделиться правильным направлением. Читайте книги и журналы, обращайтесь за помощью к тренерам и специалистам, посещайте семинары. Черпайте ЗНАНИЕ большой ложкой, а не выковыривайте его зубочисткой! «Но ведь это стоит денег!» – возразите вы. Да, но нельзя получить прибыль, предварительно не потратившись. Дивиденды требуют вложений. Вложите в себя ЗНАНИЕ, и оно позволит вам сократить путь к успеху. ЗНАНИЕ поможет вам отфильтровывать ненужную и бесполезную информацию, оценивать ее на достоверность и объективность, анализировать и принимать правильное решение. И даже тогда, когда люди начнут видеть в вас на самом деле умудренного опытом спортсмена и обращаться к вам за помощью, не стоит забывать, что всегда найдется тот, кто знает больше, чем вы. К нему не зазорно будет обратиться за советом. Не будет зазорным прочитать очередную книгу или журнал, посетить семинар знаменитого спортсмена. Такое общение с литературой и живыми людьми всегда принесет что-то новое в копилку ваших знаний. Так что учитесь, учитесь и еще раз учитесь, ибо знание – сила! 


Дмитрий Яковина, главный редактор


СОДЕРЖАНИЕ

Слово главного редактора 
Обзор форума IRONWORLD.RU 
Новости 

БОДИБИЛДИНГ

Соревнования 
Чемпионат мира NAC INTERNATIONAL 2012 

Методика  
«Как тренируются чемпионы». Подробная программа тренировок и питания от Зинаиды Руденко 
«Изготовление ягодичных как «философия» в бикини». Комплекс эффективных упражнений для ягодичных мышц 
«Тренируемся вместе!» Анна Ткаченко (Саша Браун) о преимуществах тренировки с партнером 
Сергей Шелестов о тренировке рук. Тренировочные принципы русского профессионала 
Тренировочные «фишки» от Дмитрия Кононова 
«Метод FST-7 Хэни Рэмбода. Ligt версия». Облегченный вариант знаменитой методики 
«Тренируемся по плану». Принципы планирования тренировочных программ. 

Личность  
«Железный Влад». Интервью с калининградским тяжеловесом Владом Фатьяновым 
Сергей Москвин: «Найдите себе дело по душе и научитесь на нем зарабатывать» 
«Александр Слободянюк: "По духу я спортсмен"». Интервью с одним из сильнейших культуристов Украины 
«Анастасия Гурина – №1 в Беларуси». Трехкратная чемпионка Беларуси по бодифитнесу рассказывает о спорте и о себе 
«Наталья Быстрова: "Равнодушных нет"». Интервью с четырехкратной абсолютной чемпионкой мира 
Экспресс-интервью с Николой Вейтеровой, чемпионкой мира по фитнес-бикини 

Личное мнение 
«МОК или не МОК…». Алевтина Титаренко о критериях оценки в бодифитнесе 

ПАУЭРЛИФТИНГ

Соревнования 
«Битва Чемпионов – 2012» 
Обзор федераций пауэрлифтинга 

Личность
«Константин Константиновс: "Я подхожу на большие веса в предельной ярости…"». Интервью со знаменитым пауэрлифтером из Латвии 
Карл Кристенсен. Юниор из Норвегии со взрослым результатом 

АРМРЕСТЛИНГ

Соревнования  
Чемпионат Европы – 2012. Обзор турнира по армрестлингу в Гданьске 
«Армлифтингу на Украине быть!» Открытый чемпионат Украины по армлифтингу 

Личность
«Диана Албегова: "Быть первой – это у меня в крови"» 
Сергей Токарев – кто он, один из сильнейших рукоборцев Украины и мира 

ЕДИНОБОРСТВА
Федор Емельяненко. Путь чемпиона 
«Артем Левин. Выиграй или умри». Интервью с лучшим российским тайбоксером 
«Александр «Шторм» Шлеменко». Рассказ о тренировочном процессе и питании российского бойца смешанного стиля 
«Буря в июне» 

СПОРТ И НАУКА
Тренировка по науке. Часть 2 

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЯ
Синтол. Мифы и реальность 
«Фитнес после сорока. Часть 1. Питание». Первая часть статьи, адресованной тем, кто только после 40-ка приступил к занятиям спортом, посвящена питанию и пищевым добавкам 
«Приятное с полезным. Повышаем эффективность энергетиков». Простой способ повысить эффективность доступных стимуляторов работоспособности 
Эффективная практика применения углеводов на безуглеводной диете» 
«Вопрос-ответ». Актуальные вопросы о питании 

ЖЕЛТЫЕ СТРАНИЦЫ
Полная чаша. Сказка от «бывалого», когда цель – рельеф и масса