Журнал «Железный Мир» № 03/2009

   Лето, как всегда, подкралось незаметно. Казалось, только что закончились новогодние празднества, требующие от людей, независимо от их вероисповедания, обильных жертвоприношений языческому богу Дионисию. И ежу ясно, что без «закуси» эти жертвоприношения осуществлять не полагается. Плавно все подошло к Пасхе, а тут уж «разговеться» надо обязательно, пусть даже ни о каком посте до этого и речи не было. В итоге, резко уменьшившееся на окружающих количество одежды в очередной раз обнажило не только сексуальные «мадонновские» животики, но и совсем уж не сексуальные «ушки» на боках, свисающие над обтягивающими джинсами и покачивающиеся в такт ходьбе. Если же джинсы снимаются, то обнаруживаются еще менее сексуальные бедра и ягодицы, напоминающие по консистенции свиной студень. Это у девушек и женщин. 
   Мужчины же в подавляющем большинстве своем решили этих самых девушек и женщин заставить задуматься о продолжении рода, тщательное намекая на одного, а то и нескольких отпрысков далеко вперед выдающимися животиками. Нет, оно, конечно, настоящего мужчину испортить чем-либо сложно… Вот только назвать настоящими «беременных» мужиков тоже как-то не получается. Мы привыкли смеяться над «америкосами», правда? Думаете, это у американцев ожирение – национальное бедствие?! Вы на нашем пляже не были… Меж тем, быть готовым к лету всегда не так уж и сложно. Каюсь, сам был грешен – не мог длительное время привести себя в норму. Как говорил герой одного хорошего мультфильма «Мне раньше все как-то некогда было…» А вот теперь решил подойти к сезону во всеоружии. Плюс – еще одна шальная мысль прочно засела в голове, но о ней как-нибудь позже. Так вот, оказалось, что теория – теорией, а для того, чтобы избавляться от этого… фу-у-у… жира, надо просто меньше есть. И больше двигаться. Все предельно просто. И вот что интересно: раз начав нормально питаться и сбросив вес, набирать его уже не хочется (на бодибилдеров кивать не стоит – их питание на «сушке» нормальным может назвать разве что жертва голода в Эфиопии). А привыкнуть питаться нормально достаточно просто: уже через неделю относительного воздержания пиво с чипсами перестанут казаться насущной необходимостью. Я вот раньше жить не мог без сладкого. Во всяком случае, мне так казалось. Теперь если и пробую когда мороженое, то только для того, чтобы убедиться – ничего хорошего. Не тянет – и все тут. 
   О еде поговорили. Движение… ну, здесь все вообще просто. «Все в зал!» Нет времени на тренажерный зал – в выходные на речку, пруд или что у вас там под боком. И – плавать, плескаться, а в перерывах играть в разные подвижные игры (карточные не в счет). И на это нет времени? Ходите на работу пешком – так еще и быстрее будет. И дарите друг другу любовь – хороший секс не только увеличивает энергозатраты, но и настроение (вкупе с самооценкой)повышает! 
Будьте красивыми. Ведь красота – это сила. Страшная сила! 



Юрий Бомбела, главный редактор


СОДЕРЖАНИЕ

Обзор форума 
События, факты, комментарии

Энциклопедия
Упражнение. Отжимания на брусьях 
Техника. Форсированные повторения 
Правда или ложь? Оптимальное число повторений

Тема номера: «Готовимся к лету»
Жизнь без углеводов

За и против: «Диета пещерного человека»
Возвращение эфедры. Тест трех жиросжигателей

Интервью
I’ll Be Back! Интервью с Дмитрием Голубочкиным

Повторение пройденного
Еще раз о дозировках

Интервью
Владимир Корепанов – потерянное интервью

Методика
Русский объемный тренинг 
Методы развития силы 
Особенности тренинга в классическом бодибилдинге

Интервью
«Первое правило – не влюбляться в партнершу!» Интервью с Дмитрием Мурзиным

Теория
О «научных» экспериментах

Методика
Слабый бицепс 
Могут ли блочные тренажеры обеспечить рост мышц? 
Механический дроп-сет для груди

Спортивное питание
Дары садов. О пользе фруктов 
Бета-аланин: самый недооцененный?

Спортивная медицина
До и после: инсулин 
Вы не поверите! О нетрадиционном использовании традиционных фармпрепаратов

Фитнес 
Фитнес-конвенция World Class

Персона
Мария Стукова как русский символ

Оборудование
Фитнес-клуб «Бицепс»

Пауэрлифтинг

Методика 
Укрепляем мышцы, задействованные в становой тяге

Интервью
В ожидании первого. Интервью с Михаилом Вебером

Соревнования
Антигравитация-2: через тернии к звездам

История
Краткая история жима лежа. Часть 2

Армрестлинг

Методика 
Микрозадачи 
Теория периодизации нагрузок в армрестлинге

Знакомьтесь 
«Тяжелая артиллерия»

Разное 
Армрестлинг – это не «армспорт» и не двоеборье, а борьба на руках

Единоборства

Знакомьтесь
Добровольная каторга

Интервью
Нужно постоянно держать себя в форме. Интервью с Александром Емельяненко

В конце номера

Обо всем понемногу 
Немного о жиме ногами 
Как избежать травм: шесть простых правил

Гараж
Дороги здесь доставляют удовольствие! Впечатления Оксаны Гришиной от США

Калейдоскоп

 
 
 
 
 


1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

56

57

58

59

60

61

62

63

64

65

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

86

87

88

89

90

91

92

93

94

95

96

97

98

99

100

101

102

103

104

105

106

107

108

109

110

111

112

113

114

115

116

117

118

119

120

121

122

123

124

125

126

127

128

129

130

131

132

133

134

135

136

137

138

139

140

141

142

143

144

145

146

147

148

149

150

151

152

153

154

155

156

157

158

159

160

161

162

163

164