Фитсейф AtleticShop спортивное питание и одежда Атлетические пояса www.samson-f.ru Магазин Europharm Вирус Блокер здоровье вокруг вас Мясные снеки МСЯО
Журнал
Новости
Статьи и интервью
Фотогалерея
Видеоканал Ironworld TV
Блоги
Фотогалерея сообщества
Видео от сообщества
Редакция
Реклама
Вакансии
О проекте
Техподдержка
Правила
Статистика
Правовая информация
Фото
Опубликовать фото
Видео
Выложить видео
Настройки
Выход

Журнал «Железный Мир» № 03/2009

Журнал «Железный Мир» № 03/2009

   Лето, как всегда, подкралось незаметно. Казалось, только что закончились новогодние празднества, требующие от людей, независимо от их вероисповедания, обильных жертвоприношений языческому богу Дионисию. И ежу ясно, что без «закуси» эти жертвоприношения осуществлять не полагается. Плавно все подошло к Пасхе, а тут уж «разговеться» надо обязательно, пусть даже ни о каком посте до этого и речи не было. В итоге, резко уменьшившееся на окружающих количество одежды в очередной раз обнажило не только сексуальные «мадонновские» животики, но и совсем уж не сексуальные «ушки» на боках, свисающие над обтягивающими джинсами и покачивающиеся в такт ходьбе. Если же джинсы снимаются, то обнаруживаются еще менее сексуальные бедра и ягодицы, напоминающие по консистенции свиной студень. Это у девушек и женщин. 
   Мужчины же в подавляющем большинстве своем решили этих самых девушек и женщин заставить задуматься о продолжении рода, тщательное намекая на одного, а то и нескольких отпрысков далеко вперед выдающимися животиками. Нет, оно, конечно, настоящего мужчину испортить чем-либо сложно… Вот только назвать настоящими «беременных» мужиков тоже как-то не получается. Мы привыкли смеяться над «америкосами», правда? Думаете, это у американцев ожирение – национальное бедствие?! Вы на нашем пляже не были… Меж тем, быть готовым к лету всегда не так уж и сложно. Каюсь, сам был грешен – не мог длительное время привести себя в норму. Как говорил герой одного хорошего мультфильма «Мне раньше все как-то некогда было…» А вот теперь решил подойти к сезону во всеоружии. Плюс – еще одна шальная мысль прочно засела в голове, но о ней как-нибудь позже. Так вот, оказалось, что теория – теорией, а для того, чтобы избавляться от этого… фу-у-у… жира, надо просто меньше есть. И больше двигаться. Все предельно просто. И вот что интересно: раз начав нормально питаться и сбросив вес, набирать его уже не хочется (на бодибилдеров кивать не стоит – их питание на «сушке» нормальным может назвать разве что жертва голода в Эфиопии). А привыкнуть питаться нормально достаточно просто: уже через неделю относительного воздержания пиво с чипсами перестанут казаться насущной необходимостью. Я вот раньше жить не мог без сладкого. Во всяком случае, мне так казалось. Теперь если и пробую когда мороженое, то только для того, чтобы убедиться – ничего хорошего. Не тянет – и все тут. 
   О еде поговорили. Движение… ну, здесь все вообще просто. «Все в зал!» Нет времени на тренажерный зал – в выходные на речку, пруд или что у вас там под боком. И – плавать, плескаться, а в перерывах играть в разные подвижные игры (карточные не в счет). И на это нет времени? Ходите на работу пешком – так еще и быстрее будет. И дарите друг другу любовь – хороший секс не только увеличивает энергозатраты, но и настроение (вкупе с самооценкой)повышает! 
Будьте красивыми. Ведь красота – это сила. Страшная сила! 



Юрий Бомбела, главный редактор


СОДЕРЖАНИЕ

Обзор форума 
События, факты, комментарии

Энциклопедия
Упражнение. Отжимания на брусьях 
Техника. Форсированные повторения 
Правда или ложь? Оптимальное число повторений

Тема номера: «Готовимся к лету»
Жизнь без углеводов

За и против: «Диета пещерного человека»
Возвращение эфедры. Тест трех жиросжигателей

Интервью
I’ll Be Back! Интервью с Дмитрием Голубочкиным

Повторение пройденного
Еще раз о дозировках

Интервью
Владимир Корепанов – потерянное интервью

Методика
Русский объемный тренинг 
Методы развития силы 
Особенности тренинга в классическом бодибилдинге

Интервью
«Первое правило – не влюбляться в партнершу!» Интервью с Дмитрием Мурзиным

Теория
О «научных» экспериментах

Методика
Слабый бицепс 
Могут ли блочные тренажеры обеспечить рост мышц? 
Механический дроп-сет для груди

Спортивное питание
Дары садов. О пользе фруктов 
Бета-аланин: самый недооцененный?

Спортивная медицина
До и после: инсулин 
Вы не поверите! О нетрадиционном использовании традиционных фармпрепаратов

Фитнес 
Фитнес-конвенция World Class

Персона
Мария Стукова как русский символ

Оборудование
Фитнес-клуб «Бицепс»

Пауэрлифтинг

Методика 
Укрепляем мышцы, задействованные в становой тяге

Интервью
В ожидании первого. Интервью с Михаилом Вебером

Соревнования
Антигравитация-2: через тернии к звездам

История
Краткая история жима лежа. Часть 2

Армрестлинг

Методика 
Микрозадачи 
Теория периодизации нагрузок в армрестлинге

Знакомьтесь 
«Тяжелая артиллерия»

Разное 
Армрестлинг – это не «армспорт» и не двоеборье, а борьба на руках

Единоборства

Знакомьтесь
Добровольная каторга

Интервью
Нужно постоянно держать себя в форме. Интервью с Александром Емельяненко

В конце номера

Обо всем понемногу 
Немного о жиме ногами 
Как избежать травм: шесть простых правил

Гараж
Дороги здесь доставляют удовольствие! Впечатления Оксаны Гришиной от США

Калейдоскоп