Журнал «Железный Мир» № 04/2009

Мелочей не бывает.

   «Бог – в мелочах» – гласит старинная французская пословица. Она означает, что зачастую то, что мы упускаем из виду, попросту не замечая или считая не стоящим нашего внимания, оказывается самым главным. 
   Взять, например, составляющие успеха в бодибилдинге. Каждый сходу назовет три: тренинг, питание, «фармподдержка». А ведь этих составляющих четыре. И о четвертой – умении отдыхать – все как-то забывают. А мы вам напомним. И кстати: отдыхать можно не только пассивно, но и активно – переключаясь на другой вид спорта, на бокс, например. Полученные в результате такого пассивного отдыха навыки могут очень даже пригодиться в повседневной жизни. 
   Очень позабавило подсмотренное когда-то в одном мужском журнале деление мышц на «нужные» и «ненужные», то есть, те, тренингом которых можно особо не «заморачиваться». Вот ягодичные мышцы: их тренингом озабочены почему-то только представительницы прекрасного пола. И очень зря: знаю атлетов очень серьезного соревновательного уровня, которых долгое время подводило именно слабое развитие ягодичных мышц, смазывавшее все впечатление от задних поз. Казалось бы – мелочь, а жизнь может так попортить… Да и в повседневной, а не только соревновательной, жизни красивые ягодичные мужчинам нужны: поверьте, девушки обращают на них пристальное внимание! А вы говорите: «мелочь»… 
   Или вот еще такая «мелкая» деталь: когда лучше тренироваться – утром или вечером? Или в обед? Или, не приведи Господи, ночью? Оказывается, от времени тренировки довольно существенно зависит ее результативность. Так что, если есть возможность выбора, не пренебрегайте этой «мелочью». Не такая уж она и мелкая. 
   Белок – совсем не мелочь. Это даже наоборот – так сказать, «крупность». В том смысле, что его надо есть почаще и побольше, иначе больших мышц не видать. А так ли оно на самом деле? Данные последних исследований показывают, что не совсем. Мелкая деталь: оказывается, повышенный на протяжении длительного времени уровень аминокислот в нашей крови не дает синтезу белка запуститься. Исследование, на которое в свое время просто не обратили внимание (какая мелочь!), сейчас грозит сделать переворот в мире спортивного питания. 
   И уж совсем не мелочь – подбор фармакологических препаратов, особенно тех, которые стоят немалых денег. Я имею в виду, в первую очередь, гормон роста. Лично у меня как-то в голове не укладывается, как можно купить нечто, у чего даже нормального названия-то и нет, и что именуют по… цвету крышечки на флаконах. Поставляется «это» во флаконах без надписей либо с кустарным способом сделанной этикеткой, в коробочках идеального белого цвета, на которых не указано вообще ничего! Ну ладно, на «эксперименты» пары десятков баксов не жалко (хотя лично мне жаль на такое выбрасывать и несколько рублей, не то, что долларов), но рисковать сотнями «вечнозеленых»… Ах, да, у нас ведь нация Абрамовичей… 
   Ну да ладно, более конкретно о том, что покупать не надо ни в коем случае, мы с вами поговорим в нашем следующем номере, поговорим весьма обстоятельно. Кстати, следующий номер обещает быть просто суперинтересным. Так что, не пропустите! 



Юрий Бомбела, главный редактор

СОДЕРЖАНИЕ

Обзор форума
События, факты, комментарии 

Энциклопедия
Упражнение. Подъем ног в висе 
Техника. Холистический метод 

Не могу молчать!
Имеем право! Еще раз о борьбе с допингом 

Соревнования
Кто на новенького? Превью «Олимпии-2009» 

Методика
Поп-арт. Все о тренинге ягодичных мышц 
Учимся отдыхать 

Интервью
Посадить дерево, построить дом и вырастить сына. Интервью с Александром Белоусом 

Сделано в США
Есть это в Америке! 

Методика
Гоняем мяч 
Не-на-ви-жу! 

Спортивное питание
Чем больше, тем лучше? Сколько же белка нам надо? 
Быстрая еда 

Соревнования
Всемирные Игры 

Тренажерка
«Остров силы» посреди Днепра 

Спортивная медицина
Фактор роста

Фитнес

Персона 
«Фитнес для меня – гораздо больше, чем спорт». Интервью с Натальей Быстровой

Пауэрлифтинг

Методика 
Приседания 

Разное
Братья по несчастью 

Интервью
«Мое хобби – достижение максимальных целей». Интервью с Александром Шепилем 

Скандал
Победителей не судят? О том, что произошло на «Кубке Титанов» 
«Во всем, что происходит сегодня с нашей федерацией, мы виноваты сами!» Ответ президента ФПР Г.В. Ходосевича

Единоборства

Методика 
«Железо» и / или бокс: нужное подчеркнуть 

Противостояние
Федор Емельяненко: хронология несостоявшегося боя 
«Многие недооценивают, насколько мы стали сильнее!» Интервью с Вадимом Финкельштейном, президентом M1 Global

Армрестлинг

Интервью 
Размышления на заданную тему. Диалог с Дзамболатом Цориевым 

Сделано в США
Америка, Америка

Стронгмен

Знакомьтесь 
«Режим для меня – не пустое слово». Интервью с Константином Ильиным – восходящей «звездой» украинского «стронга»

В конце номера

Обо всем понемногу
Лучшее время для тренинга 
Планка 

Гараж
«Выбрать другую машину, если есть возможность выбрать БМВ, я не смогу». Любовь Павла Бадырова 

Калейдоскоп

 
 
 
 
 


1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

56

57

58

59

60

61

62

63

64

65

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

86

87

88

89

90

91

92

93

94

95

96

97

98

99

100

101

102

103

104

105

106

107

108

109

110

111

112

113

114

115

116

117

118

119

120

121

122

123

124

125

126

127

128

129

130

131

132

133

134

135

136

137

138

139

140

141

142

143

144

145

146

147

148

149

150

151

152

153

154

155

156

157

158

159

160

161

162

163

164