Технологии спортивных продуктов Фитсейф AtleticShop спортивное питание и одежда Атлетические пояса www.samson-f.ru Магазин Europharm Вирус Блокер здоровье вокруг вас Мясные снеки МСЯО
Журнал
Новости
Статьи и интервью
Фотогалерея
Видеоканал Ironworld TV
Блоги
Фотогалерея сообщества
Видео от сообщества
Редакция
Реклама
Вакансии
О проекте
Техподдержка
Правила
Статистика
Правовая информация
Фото
Опубликовать фото
Видео
Выложить видео
Настройки
Выход

ЖУРНАЛ «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» № 11/2014

ЖУРНАЛ «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» № 11/2014
Листая страницы

Приветствую вас, наш дорогой читатель! Сегодня я снова расскажу о том, что ждет вас в свежем номере «ЖМ». 

Итак, героем рубрики «История спорта» в этот раз является Вячеслав Маслов, чемпион турниров по пауэрлифтингу и бодибилдингу, член сборной СССР, участник знаменитой матчевой встречи «СССР против США», многократный рекордсмен СССР и России. 

В рубрике «Бодибилдинг» вас ждет отчет о юбилейном, самом престижном турнире по бодибилдингу на всей планете – «Олимпии». Вы сможете не только посмотреть высококачественные фото, но и прочесть мнения очевидцев, которые наблюдали за происходящим из зала, а не сидя у экрана монитора. Важным событием на «Олимпии-2014» стала победа россиянки Оксаны Гришиной в конкурсе «Мисс Фитнес Олимпия». Это первая и пока единственная золотая медаль наших соотечественников за всю историю турнира и всех его номинаций. 

Из интервью с Эдуардом Гаврильченко вы сможете узнать, как в 48 лет иметь такую превосходную физическую форму, позволяющую успешно выступать как на соревнованиях по бодибилдингу, так и пауэрлифтингу. А абсолютный чемпион Москвы по классическому бодибилдингу Олег Плужник расскажет о своем опыте перехода в другой вид спорта – ММА. 

Прочитав рубрику «Методика», вы сможете узнать, есть ли разница в том, чтобы тренировать мышцу часто, но понемногу, или редко, но капитально, есть ли преимущества у тренировочной системы Доггкраппа и ВИТ перед традиционным недельным сплитом. 

В статье «Два в одном» будет рассмотрен способ построения двухнедельного тренировочного цикла, охватывающий все виды мышечных волокон и оптимальным образом чередующий нагрузки на них. 

В рубрике «Наука и спорт» профессор Селуянов ответит на вопросы, посвященные тонизирующим тренировкам. Так ли уж они важны, какими они должны быть, их роль в прогрессе. Не останутся без внимания и вопросы здоровья, в частности проблема, имеющая место быть у бодибилдеров, – акне. Почему оно возникает, и, главное, как с ним бороться. 

В рубрике «Питание» вы сможете прочитать про основы кето-диеты, направленной на избавление от жира, ознакомиться с практикой применения отдельных продуктов спортивного питания в бодибилдинге и пауэрлифтинге. 
И это далеко не все, уважаемый читатель. Приятного вам чтения! 






СОДЕРЖАНИЕ
Слово главного редактора
Новости

Бодибилдинг
«Мистер Олимпия – 2014». Найти свое место легче, чем занять
Оксана Гришина – первая российская победительница «Олимпии-2014» в номинации «фитнес»
Вячеслав Маслов. История спорта
Олег Плужник. Закаленный железом
Знакомьтесь: не просто Оля! Интервью с Ольгой Степанюк
Эдуард Гаврильченко
Анна Киселева
Александр Ларьков: «Хочу становиться лучше!»

Методика
Лучшее упражнение для груди – жим головой вниз
Два в одном. О совместной тренировке гликолитических и промежуточных мышечных волокон
Частота тренировок и прогресс
Советы бывалых. Дроп-сеты. Практические рекомендации
Обзор исследований
Тренировки на турниках зимой
Оксана Сливенко: «Тем, чем занимается сейчас наша федерация, больше не занимается никто в мире»
Женский тренинг, часть 2
Планирование тренировочного процесса с учетом овариально-менструального цикла

Пауэрлифтинг, силовые виды спорта
Наталья Румянцева: «Кто хочет, тот добьется!»
Сергей Длужневский. Как не бояться подняться
Антон Бегалко о своем выступлении по пауэрлифтингу на турнире «Мистер Олимпия – 2014»
Интервью с Александром Грачёвым. О тренировках и ВСАА

Наука и спорт
Акне. Как с ним бороться
Виктор Николаевич Селуянов. Тонизирующие тренировки

Спортивное питание и фармакология
Пролекарственная форма гормона роста
Метформин – «пожиратель глюкозы»
Кето-диета
Спортивное питание после тренировки
Бодибилдинг без мяса