ЖУРНАЛ «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» № 03/2016
Сергей Кулаев, Алексей Шабуня, Иван Водянов, Адам Козыра, Татьяна Дворцова… Звезды бодибилдинга, а также масса новой, полезной и эксклюзивной информации о «железном» спорте. Третий в 2016-м номер «ЖЕЛЕЗНОГО МИРА» с эталоном спортивной красоты Елизаветой Мукминовой на обложке уже в продаже!

Традиционный и главный раздел журнала «Бодибилдинг» продолжает набирать и в качестве, и в количестве. 64 страницы полезных, интересных и актуальных историй о героях «железного» спорта. Открывает номер интервью с Далером Исматовым. Запредельный фанатизм и колоссальная работоспособность позволили этому атлету буквально ворваться в высший эшелон российского бодибилдинга. Какой он, самый перспективный и прогрессивный культурист России? Подробности – в свежем номере.

Эталон спортивной красоты – главная героиня мартовского номера Елизавета Мукминова. Природное обаяние и идеальные пропорции позволили девушке трижды победить на «России», в том числе дважды в абсолютке. О себе, своих победах и планах на будущее. Откровенное интервью эксклюзивно для «ЖЕЛЕЗНОГО МИРА».

Кроме того, в разделе «Бодибилдинг»: «Сергей Кулаев: нацелен на победу», «Николай Соловьёв: рожденный побеждать», «Эдуард Белоножко: "Буду лучше!"», «Вугар Махмудов: "Я пришел к результату"», «Илья Царёв: "Добьюсь цели"» и «Сергей Киреев: вперед при любых обстоятельствах!». А также интервью с Татьяной Дворцовой и Светланой Мокеровой.

Но и это еще не все! В свежем номере читателей ждет интервью с одним из наиболее успешных российских бодибилдеров прошлого года – Иваном Водяновым. Почему Иван вернулся в соревновательный бодибилдинг и как намерен добиться своей главной цели – статуса профессионала? Подробности – в материале Антона Доценко.

Не менее интересной, но уже для нашей женской аудитории будет эксклюзивная статья IFBB PRO Саши Браун «Силикон и фитнес: откровения звезды». Читайте в свежем номере!

Информативной для поклонников «железного» спорта будет и наша традиционная рубрика «Методика». Адам Козыра расскажет читателям о правилах бодибилдинга, а Алексей Шабуня – о тренировках ног. Кроме того, читателей ждут полезные тренировочные советы от Ильи Луковца, Александра Панкова и Артёма Диянова.

В разделе «Диетология, спортивное питание и фармакология», а также «Спорт и наука» читателя ждет проверенная и качественная информация о потреблении воды и ошибках в питании, о том, как выбрать гейнер и вегетарианстве в спорте. Кроме того, наши авторы расскажут об аминокислотном спайкинге, инсулиновом индексе, основах силовой тренировки и правиле размера Ханнемана, а также о том, почему важно остерегаться подделок «Джинтропина». Отдельная статья свежего номера посвящена профилактике заболеваний и восстановлению суставов с помощью глюкозамина.

Порадуют читателей эксклюзивной информацией и наши разделы «Для новичков», «Спортивная медицина», а также колонка Арины Скоромной. Восстановление фигуры после родов, формирование настойчивости, иммунитет, спортзалы из бывших притонов и… наше – значит качественное! Это и многое другое – в свежем номере!

Кроме того, кроссфит – использование гири, армрестлинг – чемпионат Киева, стронгмен – Кшиштоф Радзиковский, пауэрлифтинг – мертвые точки в жиме штанги лежа и Сергей Вислоцкий. Все это и не только – в свежем номере!

Итак, спрашивайте в магазинах и фитнес-клубах вашего города! Третий в 2016-м «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» с Елизаветой Мукминовой на обложке. 208 страниц информации железного качества уже в продаже!



СОДЕРЖАНИЕ
Слово главного редактора
Новости

Бодибилдинг
Самый прогрессивный. Интервью с Далером Исматовым
Сергей Кулаев: «Нацелен на победу!»
Эталон спортивной красоты. Интервью с Елизаветой Мукминовой
Илья Царев: «Я добьюсь цели»
Рожденный побеждать. Интервью с Николаем Соловьёвым
Восходящая. Интервью со Светланой Мокеровой
Вперед при любых обстоятельствах! Интервью с Сергеем Киреевым
Прокачай себя на ФИТШОУ!
Иван Водянов: «Цель одна – получить pro-карту»
Эдуард Белоножко: «Буду лучше»
Первоклассная. Интервью с Татьяной Дворцовой
Вугар Махмудов: «Я пришел к результату!»
Фитнес и силикон. Откровения звезды

Методика
Адам Козыра. Правила бодибилдинга
Алексей Шабуня: «Люблю тренировать ноги»
Тренинг дельт
Илья Луковец: «Считаю, что плохих упражнений нет»
Тренинг рук от Артёма Диянова
Пресс от Александра Панкова

Для новичков
Формирование настойчивости

Колонка Арины Скоромной
Приводим тело в порядок после родов

Диетология, спортивное питание и фармакология
Потребление воды
Ошибки в питании
Как выбрать гейнер
Аминокислотный спайкинг. Часть 1
Инсулиновый индекс
Джинтропин. Остерегайся подделки
Вегетарианство в спорте. Часть 2
Инсулиноподобный фактор роста – 1. Часть 4
Страсти по герани. Часть 2
Кроссфит и спортпит
Глюкозамин. Профилактика заболеваний и восстановление суставов

Спорт и наука
Основы силовой тренировки. Часть 3. Энергообеспечение мышечной клетки
Правило размера Ханнемана

Спортивная медицина
Иммунитет
Перемены. Как притоны для наркоманов превратить в тренажерные залы?
Наше – значит качественное!

Кроссфит
Гиря в кроссфите

Армрестлинг
Чемпионат Киева по армрестлингу – 2016. Триумф жимовика

Пауэрлифтинг
Сергей Вислоцкий: «В российском пауэрлифтинге – с первого дня его появления»
Даешь молодежь! Или ведущий вид деятельности – спорт
«Мертвые точки» в жиме штанги лежа

Стронгмен
Кшиштоф Радзиковский о тренинге, питании, травматизме и о многом другом
 
 
 
 
 


1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

56

57

58

59

60

61

62

63

64

65

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

86

87

88

89

90

91

92

93

94

95

96

97

98

99

100

101

102

103

104

105

106

107

108

109

110

111

112

113

114

115

116

117

118

119

120

121

122

123

124

125

126

127

128

129

130

131

132

133

134

135

136

137

138

139

140

141

142

143

144

145

146

147

148

149

150

151

152

153

154

155

156

157

158

159

160

161

162

163

164

165

166

167

168

169

170

171

172

173

174

175

176

177

178

179

180

181

182

183

184

185

186

187

188

189

190

191

192

193

194

195

196

197

198

199

200

201

202

203

204

205

206

207

208

209

210

211

212