ЖУРНАЛ «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» № 05/2016
Пятый в 2016-м номер «ЖЕЛЕЗНОГО МИРА» с главным героем весеннего сезона Сергеем Кулаевым на обложке! 208 страниц свежей, полезной и эксклюзивной информации о «железном» спорте – в очередном номере лучшего в России журнала о бодибилдинге и фитнесе. Новые встречи с героями «железного» спорта и подробный обзор главных стартов сезона!

Открывает номер абсолютный чемпион «Арнольд Классик – 2016», Кубков России и Северо-Запада по бодибилдингу Сергей Кулаев. Каковы были первые эмоции победителя «Арнольда», как готовился Кулаев к главному старту своей карьеры и как отдыхает лучший в России культурист-любитель? А также какие старты ждут Кулаева уже в ближайшей перспективе и какое важное личное событие Сергей запланировал на эту осень?

Лучшему «менс физику» Украины всего 19 лет. Победитель множества турниров Дмитрий Воеводчук открыл «ЖЕЛЕЗНОМУ МИРУ» формулу своего спортивного успеха. Подробности плюс тренировочная программа чемпиона уже в свежем номере! 

Благодаря успехам в гимнастике она досрочно получила гражданство Новой Зеландии, а теперь уверенно покоряет сцену в pro-дивизионе фитнес-бикини. Итак, в гостях у «ЖЕЛЕЗНОГО МИРА» победительница «Арнольд Классик», профессиональная бикинистка Екатерина Носова. Каково это – строить спортивную карьеру на другом конце планеты? Не пропусти! Это интересно!

Хейтер: кто скрывается за порой безобидной на первый взгляд аватаркой? Закомплексованный неудачник или безобидный, но грамотный критик? Что думают и как реагируют на хейтеров звезды спорта? Станислав Линдовер, Андрей Скоромный, Ярослава Николаева, Денис Цыпленков. Кто ты, хейтер? Журналистское расследование Юлии Шакировой!

Кроме того, в свежем номере: Наталья Трифанова – личная мотивация, Александр Эскин – секреты объемов и тренировка рук, Андрей Масленников – набираем по-крупному, а также становая тяга – секреты чемпионов и бьюти-фитнес-шоу – история преображения. «Менс физик» и «бикини старс», Usmania Cup, Кубки Санкт-Петербурга и Москвы, Кубки Урала и Яшанькина, Кубки России и Украины. Вы не успели посетить главные турниры сезона? «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» побывал везде! Подробные обзоры и анализ минувших стартов читайте в свежем номере!

Золотая эра: как построить классическое тело, а также секреты старой школы. Тренинг спины с IFBB PRO Владимиром Сизовым, пять полезных упражнений для беременных от Арины Скоромной, а также психологическая готовность к соревнованиям – подробнее в мотивационной колонке Саши Браун. Все это и не только – в рубрике «Методика»! Девяностая страница!

Братья Костелло: история успеха, голодание для наращивания мышц, а также когда принимать креатин, джинтропин не только для спортсменов! Кроме того, дыхание и скорость восстановления плюс основы силовой тренировки. Еще больше полезной и проверенной информации – в наших традиционных разделах «Спорт и наука», «Спортивная медицина, спортпит и фармакология».

Но и это еще не все! Андрей Маланичев: Медведь неуклюж, да дюж, а также Роман Еремашвили: «Занимайтесь пауэрлифтингом – это здорово»! И наконец-то кроссфит! Кроссфит-бикини – новая номинация в бодибилдинге? 4555 «Берпи» – новый мировой рекорд Игоря Кима!



СОДЕРЖАНИЕ
Слово главного редактора

БОДИБИЛДИНГ
Сергей Кулаев – чемпион!
Men’s Physique & Bikini Stars
Дорогу молодым! Интервью с Дмитрием Воеводчуком
Звезды «Усмании» зажглись на «ФИТ ШОУ»!
Екатерина Носова: «Привет из Новой Зеландии!»
Кубок Санкт-Петербурга – 2016
Ненависть как смысл жизни, или Ху из хейтер
Кубок Урала & Кубок Яшанькина. Два в одном!
Наталья Трифанова. Моя мотивация
Кубок Москвы по бодибилдингу – 2016
Андрей Масленников. Набираем по-крупному
Кубок Украины – 2016
Екатерина Грима: «Спасибо судьбе!»
Секреты объемов и тренировка рук Александра Эскина
Кубок России
#BeautyFitnessShow. История преображения
Секреты чемпионов. Становая тяга

МЕТОДИКА
Золотая эра. Построение классического телосложения в стиле золотой эры. Современный взгляд
Секреты старой школы. Часть 1
Тренинг спины от IFBB PRO Владимира Сизова
Мотивационная колонка Саши Браун. Готова ли я к соревнованию психологически?
Рубрика Арины Скоромной. 5 полезных упражнений, которые можно выполнять на любом триместре беременности
EMS – фитнес следующего тысячелетия
Георгий Горохов. Как взлетать на высоту трехэтажного здания и ничего не бояться!

ИСТОРИЯ
Александр Засс. Часть 2

ДИЕТОЛОГИЯ, СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЯ
Братья Костелло. История успеха
Голодание для наращивания мышц
Креатин. Когда лучше принимать
Протеин универсальный сывороточный
Пробиотики и пребиотики: помощь микросоюзникам
Джинтропин: не только для спортсменов

СПОРТ И НАУКА
Основы силовой тренировки. Часть 4. Физиология мышечной деятельности
Теория и практика

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА
ААС и «солдатское сердце»
Дыхание и скорость восстановления. Часть 2

КРОССФИТ
Кроссфит-бикини – новая номинация в бодибилдинге? Интервью с Еленой Комаровой и Семёном Кокотливым
Начало пути
4555 «Берпи». Игорь Ким установил новый мировой рекорд

ПАУЭРЛИФТИНГ
Роман Еремашвили: «Ребята, занимайтесь пауэрлифтингом!»
Андрей Маланичев. Медведь неуклюж, да дюж

 
 
 
 
 


1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

56

57

58

59

60

61

62

63

64

65

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

86

87

88

89

90

91

92

93

94

95

96

97

98

99

100

101

102

103

104

105

106

107

108

109

110

111

112

113

114

115

116

117

118

119

120

121

122

123

124

125

126

127

128

129

130

131

132

133

134

135

136

137

138

139

140

141

142

143

144

145

146

147

148

149

150

151

152

153

154

155

156

157

158

159

160

161

162

163

164

165

166

167

168

169

170

171

172

173

174

175

176

177

178

179

180

181

182

183

184

185

186

187

188

189

190

191

192

193

194

195

196

197

198

199

200

201

202

203

204

205

206

207

208

209

210

211

212

213

214

215

216