Журнал «Железный Мир» № 01/2010
Подводя итоги или чего мы ждем в новом году.

Юрий Бомбела, главный редактор.
   Начало этого года у меня получилось тяжелым: ушел из жизни очень близкий мне человек. Но, как бы ни было грустно, жизнь продолжается. И я очень надеюсь, что год в целом получится куда лучше, чем его начало. Тем более, что это – год Тигра, а я – Тигр.
   Чего я жду от 2010-го? Жду интересных турниров, жду настоящего «Мистера Олимпия» – такого, который резко поднимет престиж бодибилдинга. Жду, чтобы «Олимпия» в этом году прошла честно, и чтобы на ней вновь появились представители России. Жду, что наши ребята смогут потихоньку начать теснить заокеанских «профи», и в этой связи жду с нетерпением возвращения на соревновательный подиум Леши Шабуни – уж ему-то точно такое задание по плечу. А вот чего точно не жду – не хочу ждать, так это скандалов, которые постоянно разгораются вокруг «анаболиков» и наносят удар по всему бодибилдингу.
   Надеюсь, что в новом году будут изданы мои новые книги (одна уже закончена, две находятся в стадии написания), увидит свет переиздание «Анаболик-ревю». Надеюсь, что хватит сил и на персональный сайт, введение в эксплуатацию которого вот уже столько времени откладывалось. Очень надеюсь создать в этом году семью с девушкой, которую люблю уже давно, очень люблю. И еще: а вдруг получится выйти... да-да, на соревновательный подиум. Чем черт не шутит, и разве 48 – это возраст?!

Василий Кузнецов, директор редакции.
   «Золото» Павла Кириленко и Романа Цинделиани на «Arnold Classic», приезд Дориана Йейтса в Екатеринбург, прямая трансляция чемпионата Европы по АРМу на телеканале «Боец» и on-line трансляция чемпионата России по бодибилдингу, полный «Ледовый дворец» на финале чемпионата России по микс-файту – очень даже неплохие «сводки с полей» спортивных боев, когда все только и говорят, что о кризисе.
   «Нельзя прекращать тренироваться, так как войти в форму с каждым годом будет все тяжелее» – сказал Роман Кармазин, отпраздновал свое 37-летие и выиграл очередной бой. Тот, кто это видел, говорит, что Роману было трудно, но он выиграл. Таков спорт, здесь бывает тяжело, но чего не сделаешь ради победы! Так что добро пожаловать в новый год, здравствуйте, новые победы!

Андрей Франскевич, руководитель Интернет-проекта.
   Летом 2009 года мы не просто сменили дизайн, а полностью переписали сайт, сменили его концепцию. Если раньше Ironworld.Ru был новостным сайтом с небольшим форумом, то в новой версии мы постарались реализовать элементы социальной сети, предоставив нашим пользователям максимум инструментов. Более того, теперь каждый пользователь может создать на нашем сайте свой личный «Железный мир», где он сам себе хозяин и модератор! Конечно, расслабляться не приходиться, многое еще не закончено, многое надо довести до ума. Надеюсь, что любителям «железных» видов спорта наш новый сайт пришелся по душе! Кстати, после введения в строй нового сайта посещаемость выросла более чем в два раза… Мы всегда рады гостям!

Сергей Зезюлин, дизайнер.
   Во многих мировых культурах при летосчислении переход от цифры «девять» к цифре «десять» традиционно характеризуется ожиданием качественных изменений в различных жизненных сферах. Разумеется, изменений позитивных. Такой подход уходит корнями в глубины истории человечества, хотя наиболее популярным он стал во второй половине 20-го века. Зачастую эти изменения действительно оправдывают ожидания многих людей, а порой и превосходят их, являясь переходом на принципиально новый уровень своего развития. Причем, особенно ярко это проявляется там, где есть огромные возможности (а нередко при этом и необходимости) для такого роста.
   Силовые виды спорта, на мой взгляд, просто идеально вписываются в этот контекст. И особенно на бескрайних просторах постсоветского пространства. Посему коллективными усилиями будем активно созидать нашу спортивную реальность, оправдывая и превосходя собственные прогнозы и ожидания!



Юрий Бомбела, главный редактор 


СОДЕРЖАНИЕ

Фото номера 

Сообщество «Железный мир» 

Читая письма 

Память 
«Бои гладиаторов» или «Динамит навсегда... Первый из материалов о Владимире Турчинском 

События, факты, комментарии 

5 фактов 
5 фактов о приседаниях 
5 фактов об углеводах 

Энциклопедия 
Упражнение. Концентрированные сгибания 
Техника. Суперсет «сет в сете» 

Проблемы и решения 
Проблемная зона: длинная головка трицепса 

Тема номера: итоги года 
Вспоминая год минувший 
«Да он – просто «монстр»! Интервью с Алексеем Лесуковым и его тренером 
Перспективы бодибилдинга 

Мнение 
Об алкоголе, табаке и анаболических стероидах 

Методика 
Тренируем плечи с Олегом Емельяновым 
Жим штанги лежа как панацея для отстающих рук 
Ошибки, которые мы совершаем 
Восстановление физической формы 

Профи-файл 
«Супермен», возвращайся! Великолепный Ли Прист 

Спортивное питание 
Диетическая астрология или еще раз о диете по группе крови 

Спортивная медицина 
Гормон роста: несколько слов в продолжение темы 
«Поздно или рано все придут к «метану» 

Фитнес

Интервью 
«Я хочу выиграть, и я выиграю!» Интервью с Максимом Оробцом 
Единоборства

Скандал 
Суперскандал вместо супербоя или как поставить допинг-тест себе на службу 

Методика 
«Качки» и тачки 

Интервью 
Грустный гладиатор. Интервью с Романом Кармазиным 

Пауэрлифтинг

Экипировка 
«Давайте жить дружно!» 

Соревнования 
Чемпионат мира-2009 в цифрах, фактах и комментариях 

Знакомьтесь 
«Тренироваться не люблю, люблю выступать!» Знакомьтесь: Ярослав Олех 

Армрестлинг

Методика 
Краткосрочное планирование нагрузки в армрестлинге 

Интервью 
«Скорость убивает!» Интервью с Арсеном Лилиевым 

В конце номера

Обо всем понемногу 
Цитаты года 

Гараж 
«Постой, паровоз, не стучите, колеса». Железнодорожные истории от Дмитрия Кононца

Калейдоскоп

 
 
 
 
 


1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

56

57

58

59

60

61

62

63

64

65

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

86

87

88

89

90

91

92

93

94

95

96

97

98

99

100

101

102

103

104

105

106

107

108

109

110

111

112

113

114

115

116

117

118

119

120

121

122

123

124

125

126

127

128

129

130

131

132

133

134

135

136

137

138

139

140

141

142

143

144

145

146

147

148

149

150

151

152

153

154

155

156

157

158

159

160

161

162

163

164