"В моих планах выступить в следующем году в категории 95 или 100 кг, надоело уже сбрасывать по 20 кг, чтобы вписаться в свою ростовую категорию. Я изменил тренировочный план, увеличив интервал между тренировками одной группы мышц с семи до восьми дней и форсировал рацион питания, подняв его энергетическую ценность до 5000 ккал, а обычно было 4000-4300, и белок до 3,2-3,5 г на 1 кг веса тела. От еды уже тошнит, но другого пути нет".
Новости
Сергей Матусевич пропускает сезон, чтобы перейти в другую категорию
"В моих планах выступить в следующем году в категории 95 или 100 кг, надоело уже сбрасывать по 20 кг, чтобы вписаться в свою ростовую категорию. Я изменил тренировочный план, увеличив интервал между тренировками одной группы мышц с семи до восьми дней и форсировал рацион питания, подняв его энергетическую ценность до 5000 ккал, а обычно было 4000-4300, и белок до 3,2-3,5 г на 1 кг веса тела. От еды уже тошнит, но другого пути нет".
0
|
Tweet |