Технологии спортивных продуктов www.samson-f.ru
Журнал
Новости
Статьи и интервью
Фотогалерея
Видеоканал Ironworld TV
Блоги
Фотогалерея сообщества
Видео от сообщества
Редакция
Реклама
Вакансии
О проекте
Техподдержка
Правила
Статистика
Правовая информация
Фото
Опубликовать фото
Видео
Выложить видео
Настройки
Выход

Анатолий Сербин раскрывает секреты

Как увеличить результат в жиме лежа?
Каждый решает этот вопрос по-своему. Кто-то ищет секретные программы, другие уповают на волшебные пилюли, третьи «пытают» всех и вся в надежде обрести ценные знания.

Получить ответ на этот вопрос и на многие другие можно, прочитав журнал «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР», который для удобства есть и в мобильной версии.
Интервью с известными пауэрлифтерами и жимовыми монстрами нашего силового сообщества, которые регулярно появляются в нашем журнале, помогут не только лучше узнать самого спортсмена, но и о тренировках и питании.
Наш журнал давно и плодотворно сотрудничает с известнейшими спортсменами «железного» мира, которые охотно делятся информацией. Более того, нужную информацию для себя они также получают в том числе и из нашего журнала.

5c8e9fcd39cffc44d6fcb4b3a340e2c8.jpg
К примеру, один из сильнейших жимовиков Анатолий Сербин с удовольствием использует мобильное приложение журнала сам и рекомендует его всем спортсменам.

- МС по бодибилдингу;
- МСМК по пауэрлифтингу;
- элита по жиму лежа б/э (IPA);
- элита по жимовому двоеборью.
Лучший результат - 280 кг при собственном весе 116,9 кг.

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Анатолий, скажи, пожалуйста, что тебя привлекает в мобильной версии журнала?
Анатолий Сербин: Конечно, это простота и удобство. Даже находясь в зале, я могу воспользоваться приложением.


Ж. М.: Давно ли пользуешься мобильной версией?
А. С.: Я уже давно читаю журнал, всегда с особым вниманием и интересом читаю интервью. Нравятся методические статьи. А вот мобильной версией стал пользоваться сравнительно недавно. Раньше и не знал, что есть такое приложение.

Ж. М.: Расскажи, Анатолий, куда ты сейчас готовишься? Когда мы сможем увидеть тебя на помосте?
А. С.: Сейчас я тренируюсь в свое удовольствие, никуда целенаправленно не готовлюсь. Но может быть и выступлю, если будет желание.

25cdf49abbb7bc13ee85901dfec1f724.jpg

Ж. М.: Как сейчас проходят твои тренировки?
А. С.: Тренируюсь я 3-4 раза в неделю.
1 день: жим тяжелый - 3 подхода по 3 повторения (вес постоянно меняется), далее тренирую спину - 3-4 упражнения, не с максимальными весами, в свое удовольствие.
2 день: плечи (практически все упражнения, кроме жимовых), на бицепс упражнения 3-4, с нормальными рабочими весами, повторений от 5 до 8.
3 день: средний жим - 5 подходов по 5 раз, затем подтягивания на перекладине за голову и "классика", в сумме стараюсь сделать 250-350 подтягиваний, в зависимости от настроения.
4 день: я называю "день слабых мест", обычно этот день я полностью посвящаю трицепсу и другим слабым местам. Упражнений 4-5, тяжелых, рабочих. Повторов от 4 до 12, везде с отягощениями.

Ж. М.: Анатолий, чтобы много жать, нужно много жать?
А. С.: Секрет? Пару раз в неделю хорошо и неправильно поесть (смеется. - Примеч. автора). А если серьезно, секрет большого жима в хорошем отдыхе - как между тренировками, так и во время межсезонья.

ce624764812831ae6d3ed75b707fdf9b.jpg

Приобрести мобильную версию можно, пройдя по ссылкам с нашего сайта
(новый номер уже там):

d5f6b4673892b425ed5ac2b01628d7d8.png
21.10.2016 20:45
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.